ये सुपरफूड्स दूर करते हैं महिलाओं में कैल्शियम की कमी

महिलाओं को 30 की उम्र के बाद अपनी सेहत का खास ख्याल रखने की सलाह दी जाती है।

क्योंकि इस उम्र के बाद महिलाओं में हड्डियां कमजोर होने लगती हैं।

आज हम आपको शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए कुछ सुपरफूड्स के बारे में बताएंगे।

हरी पत्तेदार सब्जियां

विटामिन डी भी हड्डियों के लिए बेहद उपयोगी होता है। विटामिन डी का सबसे अच्छा सोर्स धूप होता है।