शरीर में पानी की कमी होने से तमाम तरह की समस्याएं होने लगती है। इसलिए पानी खूब पीना चाहिए लेकिन ज्यादा पानी पीने से बचना चाहिए।
पानी पीना फायदेमंद होता है, लेकिन कुछ लोग बिना प्यास लगे ही पानी पीते हैं बिना यह जाने कि यह फायदेमंद है या नुकसानदायक।
शरीर के लिए सबसे जरूरी तत्व पानी ही है। यह खनिज, विटामिन, अमीनो एसिड और ग्लूकोज को अवशोषित करने में शरीर की हेल्प करता है।
टॉक्सिक पदार्थों और वेस्ट प्रोडक्ट को भी शरीर से बाहर निकालने में पानी हेल्प करती है। अगर बॉडी में पानी की कमी हो जाए तो कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं।
आइए जानते हैं एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए और ज्यादा पानी पीने से क्या-क्या नुकसान हो सकता है।
हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, गर्मी के दिनों में रोजाना 2 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए। इससे शरीर हाइड्रेटेड रहता है।
अगर आप जबरदस्ती पानी पीते हैं तो शरीर को इसका कोई बेनिफिट नहीं मिलता है। उल्टा आपको इससे नुकसान हो सकता है। इसलिए प्यास लगने पर ही पानी पीना चाहिए।
डॉक्टर के मुताबिक, कम पानी पीना डिहाइड्रेशन ही नहीं किडनी स्टोन का खतरा भी बना देता है।
अगर किसी को किडनी स्टोन की समस्या है तो उसे दिनभर में कम से कम 3 लीटर पानी पीना चाहिए। इससे स्टोन यूरिन के जरिए बाहर आ सकता है।