वर्किंग वूमेन बिजी शेड्यूल में इस तरह रखें अपनी हेल्थ का ख्याल

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वर्किंग वूमेन अक्सर काम के चलते अपनी हेल्थ को इग्नोर करने लगती हैं।
घर और ऑफिस की जिम्मेदारियों के बीच वह अपने हेल्थ पर ध्यान दे ही नहीं पातीं।
लेकिन ऐसा करना गलत है। अपने बिजी शेड्यूल से समय निकालकर भी आप अपना ख्याल रख सकती हैं इन टिप्स के साथ।
डाइट का रखें ख्याल
ज्यादातर ऐसा होता है कि व्यक्ति अपने काम के चक्कर में खाना स्किप करने लगता है। लेकिन फिट रहने के लिए प्रॉपर और पौष्टिक डाइट बेहद जरूरी है।
बेहतर नींद लें
सोने से शरीर को पूरे दिन की थकावट से आराम मिलता है। ऐसे में 8 घंटे की नींद जरूर पूरी करें। सोने का एक तय रूटीन बना लें। उसी समय पर सोएं और जल्दी उठें।
एक्सरसाइज
खुद के लिए थोड़ा समय निकालकर एक्सरसाइज जरूर करें। इससे स्ट्रेस कम होता है। इसके अलावा वॉक पर भी जा सकती हैं।
खुद को रखें हाइड्रेट
खुद को हाइड्रेट अवश्य रखें। दिन में कम से कम ढाई से तीन लीटर पानी पिएं। खुद को हाइड्रेट रखने के लिए फ्रूट जूस या वेजिटेबल जूस भी पी सकते हैं।
तनाव को बढ़ने ना दें
घर और ऑफिस के तनाव को कम करने के लिए आप मेडिटेशन, ब्रीदिंग एक्सरसाइज, या ऐसे काम कर सकती हैं जो आपको पसंद है, जैसे कि डांस, पेंटिंग, आदि।
रेगुलर हेल्थ चेकअप
खुद को फिट रखने के लिए और किसी बीमारी से अपना बचाव करने के लिए समय समय पर रेगुलर हेल्थ चेकअप करवाते रहना चाहिए।