Mental Health सही रखने के लिए जरूर करें ये 7 काम

आज के समय में खुद को खुश रखना सबसे बड़ा टास्क बन गया है।

बदलती लाइफस्टाइल की वजह से युवा से लेकर बच्चे तक अवसाद और तनाव का शिकार हो रहे हैं।

आज वर्ल्ड मेंटल हेल्थ डे के मौके पर हम आपको ऐसे 7 टिप्स देने जा रहे हैं, जिनके जरिए आप खुद की मानसिक सेहत को सुधार सकते हैं।

खुद को शारीरिक और मानसिक तौर पर फिट रखने के लिए योगा, व्यायाम और मेडिटेशन को दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।

नेचर के बीच खुद के साथ अकेले में समय बिताने से आपके मन और दिमाग को शांति मिलती है।

वर्क लोड या काम के प्रेशर से तनाव में रहते हैं तो ये वक्त है एक ब्रेक का। खुद के लिए समय निकालें और कहीं बाहर घूमने जाएं।

अच्छी और हेल्दी चीजें खाएं। साथ ही खुद को खुश रखने के लिए अपने फेवरेट गाने और म्यूजिक सुनें।

अपने परिवार व दोस्तों के साथ वक्त बिताएं और उनसे अपने दिल की बातें शेयर करें।

खुद को प्यार करना सीखें। जब आप खुद को तवज्जो देंगे, तभी दूसरा भी आपकी इज्जत करेगा।

छोटी-छोटी चीजों में खुशियां ढूंढें और खुलकर हंसे। हंसना सेहत के लिए बहुत अच्छा माना जाता है।

अगर बहुत दिन से तनाव में हैं और खुद उससे बाहर नहीं निकल पा रहे हैं तो डॉक्टर के पास जाने से न हिचकिचाएं।