PCOS को करना चाहती हैं हील? कॉफी, जूस, ब्रेड को इन आयुर्वेदिक चीजों से करें रिप्लेस

पीसीओएस को रिवर्स कैसे करें?

डॉक्टर के मुताबिक, ये स्वैप आपके पीसीओएस को ठीक करने/उसे उलटने में मदद कर सकते हैं:-

चाय-कॉफी

अगर आपको पीसीओएस को हील करना है तो चाय और कॉफी की जगह हर्बल टी पीना शुरू कर दें। क्योंकि कॉफी और चाय में कैफीन होता है जो सूजन को बढ़ाता है जिससे आपका पीसीओएस खराब हो जाता है। वहीं, हर्बल टी आपको हार्मोनल संतुलन बनाए रखने और सूजन को कम करने में मदद करती है।

ठंडा पानी

पीसीओएस से जूझ रही हैं तो ठंडे पानी की जगह गर्म पानी पीना शुरू कर दें। ऐसा इसलिए क्योंकि गर्म पानी नलिकाओं में गहराई से प्रवेश करता है और आपके शरीर को अच्छी तरह से डिटॉक्स करने के साथ-साथ आपके मेटाबॉलिज्म में सुधार करने में मदद करता है, जबकि ठंडा पानी पीना आपके मेटाबॉलिज्म को कम कर देगा और पीसीओएस में मुंहासे, मोटापा, सूजन आदि जैसी अधिक गट की समस्याओं को जन्म देगा।

फ्रूट जूस

आप सोच रही होंगी कि फलों का जूस तो सेहत के लिए अच्छा होता है, इसे पीने में बुराई क्या है, तो आपको बता दें कि जूस पीने से इंसुलिन प्रतिरोध बढ़ सकता है, खासकर अगर जूस में चीनी हो। वहीं, अगर आप जूस की जगह फल खाती हैं तो इससे इंसुलिन के धीमी गति से स्राव में मदद मिलती है और रक्त शर्करा सामान्य बनी रहती है।

सॉफ्ट और कार्बोनेटेड ड्रिंक्स

इन ड्रिंक्स को आप बटरमिल्क यानी छाछ के साथ रिप्लेस कर सकती हैं। छाछ मेटाबॉलिज्म में सुधार करता है, गट फ्रेंडली होता है और हार्मोनल संतुलन का समर्थन करता है जबकि कार्बोनेटेड पेय हार्मोनल असंतुलन और वजन बढ़ने का कारण बनते हैं।

चीनी

पीसीओएस के दौरान सफेद चीनी को गुड़ के साथ बदलना एक बेहतर ऑप्शन साबित हो सकता है। सफेद चीनी पोषण के बिना केवल कैलोरी है, जो आपके उपचार में भी देरी करती है। ऐसे में मीठा खाने की इच्छा करे तो गुड़ या शहद का सेवन कर सकती हैं, इससे आपको पोषण मिलता है, आपकी लालसा शांत होती है और शहद वजन घटाने में भी मदद करता है।

ब्रेड

मैदे और परिष्कृत आटे से बने ब्रेड को खाने से अच्छा है आप ज्वार, रागी, चौलाई, कुट्टू जैसे मिलेट्स से बनी रोटियां खाएं, क्योंकि ये पचाने में आसान होते हैं। वहीं, मैदा (प्रसंस्कृत) और परिष्कृत आटे को पचाना मुश्किल होता है, इसमें पोषण कम होता है और यह अधिक सूजन का कारण भी बनता है।

नोट- यह खबर सामान्य जानकारी के लिए है। इनकी सत्यता, सटीकता या असर की जिम्मेदारी न्यूजट्रैक नहीं लेता है।