Immunity Booster Fruits: सर्दियों में ये फल बनाएंगे इम्यूनिटी को मजबूत, जरूर करें डाइट में शामिल

Immunity Ke Liye Fruits: सर्दियों का मौसम शुरू हो चुका है। इस मौसम में बीमारियों का खतरा काफी ज्यादा रहता है। वहीं, अगर इम्यूनिटी (Immunity) कमजोर हो तो फिर आप सर्दी-जुकाम और संक्रमण की चपेट में जल्दी आ जाते हैं। इसलिए सर्दी में इम्यून सिस्टम (Immune System) को स्ट्रॉन्ग बनाने पर खास ध्यान देना चाहिए। प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होने से शरीर को बैक्टीरिया, वायरस और संक्रमण से लड़ने में मदद कर मिलती है। आज हम आपको कुछ ऐसे फलों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें डाइट में शामिल कर आप अपनी इम्यूनिटी को बूस्ट (Immunity Booster Fruits In Winter) कर सकते हैं। आइए जानें इनके बारे में।

1- संतरा (Orange)

संतरा एक सीजनल फल है, जिसमें कई पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर के लिए लाभकारी होते हैं। इसमें विटामिन सी की मौजूदगी होती है, जो इम्यूनिटी को बूस्ट करने में सहायक है। साथ ही इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो मौसमी बीमारियों और संक्रमण से आपकी रक्षा करते हैं। सर्दियों में आप दिन के समय संतरा का सेवन कर सकते हैं या फिर इसका जूस भी पी सकते हैं।

2- अनार (Pomegranate)

सर्दियों में इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए अनार एक बेहतरीन फल है। इसे डाइट में शामिल करने आप मौसमी फ्लू के साथ ही खून की कमी जैसी समस्या से भी अपना बचाव कर सकते हैं। अनार में फाइबर, आयरन, विटामिन सी और कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। ये सभी तत्व इम्यूनिटी को बढ़ाने में मददगार होते हैं। इस फल को डाइट में शामिल करने से आप ग्लोइंग स्किन भी पा सकते हैं।

3- अमरूद (Guava)

अमरूद सर्दियों में सबसे ज्यादा पसंद किया जाने वाला फल है। इसका नियमित सेवन करके भी आप इम्यूनिटी को स्ट्रॉन्ग बना सकते हैं। अमरूद में विटामिन-C पर्याप्त मात्रा में मौजूद होता है, जो इम्यूनिटी बूस्ट करने में मददगार है। इसके अलावा इसमें कई अन्य पोषक तत्व भी होते है, जो शरीर की बीमारियों से रक्षा करते हैं। केवल इतना ही नहीं आयुर्वेद में इस फल को पेट की कई बीमारियों को दूर करने का रामबाण इलाज माना जाता है। इसे खाने से कब्ज की भी समस्या दूर हो सकती है।

4- केला (Banana)

केले में विटामिन सी और लेक्टिन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। रोजाना एक केला खाने से आपके शरीर को एनर्जी भी मिलेगी।

5- कीवी (Kiwi)

इसके अलावा आप सर्दियों में अपनी डाइट में कीवी फल को भी शामिल कर सकते हैं। इस एक फल के अनगिनत फायदे शरीर को मिलते हैं। पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट और पोषक तत्वों से भरपूर कीवी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत बनाता है। इससे आप फ्लू से बचे रहते हैं।

नोट- यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इन उपायों व सुझावों पर अमल करने से पहले संबंधित एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें।