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Best Drinks For Hydration: क्या सिर्फ पानी पीने से बॉडी हाइड्रेटेड रह सकती है? जानें हाइड्रेशन के लिए बेस्ट 5 ड्रिंक्स
Best 5 Drinks For Hydration: क्या कभी आपके मन में भी ये सवाल आया है कि हमें पानी से पर्याप्त हाइड्रेशन मिल भी पाता है या नहीं? तो चलिए आज जानते हैं इसका जवाब।
Best Drinks For Hydration (फोटो साभार- सोशल मीडिया)
Is Water Enough For Hydration: गर्मियों का सीजन शुरू हो चुका है, ऐसे में खुद को हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी हो गया है। क्योंकि ये वही मौसम है, जब डिहाड्रेशन के मामले सबसे ज्यादा सामने आते हैं। लोग अक्सर डिहाइड्रेशन को कम गंभीर समस्या समझने की भूल कर बैठते हैं, लेकिन बता दें गंभीर डिहाइड्रेशन बच्चों और वृद्ध वयस्कों के लिए जानलेवा भी साबित हो सकता है। ऐसे में जरूरी है कि शरीर को प्रॉपर हाइड्रेटेड रखा जाए।
ये तो आप जानते ही होंगे कि मानव शरीर में पानी का प्रतिशत करीब 60% होता है। पानी सभी ऑर्गन्स के लिए सही से फंक्शन करने के लिए जरूरी है। शरीर में हाइड्रेशन का लेवल बना रहे इसलिए एक्सपर्ट्स एक हेल्दी वयस्क को दिन में 8 से 9 गिलास पानी पीने की सलाह देते हैं। हालांकि ये मात्रा आपकी एक्टिविटी पर भी निर्भर करता है। लेकिन क्या केवल पानी हमारे शरीर को हाइड्रेट रख पाता है। आइए जानते हैं इस सवाल का सही जवाब इस आर्टिकल में।
क्या केवल पानी शरीर को हाइड्रेट रख पाता है?
(फोटो साभार- सोशल मीडिया)
अगर आपके मन में भी ये सवाल उठता रहता है कि क्या केवल पानी हमारे शरीर को सही हाइड्रेशन दे पाता है तो बता दें कि ये सच नहीं है। शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए सिर्फ पानी पीना काफी नहीं है। इसके लिए शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की सही मात्रा का होना भी जरूरी है। इलेक्ट्रोलाइट्स आवश्यक खनिज हैं, जैसे सोडियम, कैल्शियम और पोटेशियम, जो शरीर में कई प्रमुख कार्यों के लिए महत्वपूर्ण हैं। ये शरीर के हाइड्रेशन स्तर को भी बनाए रखने के लिए जरूरी हैं।
अगर आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की सही मात्रा नहीं है, तो पानी बॉडी सेल्स तक नहीं पहुंच पाता है। पानी में कुछ मात्रा में इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, लेकिन यह आमतौर पर शरीर की जरूरतों के लिए पर्याप्त नहीं होता है। ऐसे में आपको इन्हें संतुलित रखने के लिए दूसरे अन्य पेय की जरुरत पड़ सकती है। इसके लिए आप इन ड्रिंक्स का सेवन कर सकते हैं-
1- नींबू पानी: रोजाना नींबू पानी में थोड़ा सा नमक मिलाकर पीना शरीर के लिए काफी ज्यादा लाभदायक साबित होता है। नींबू पानी पीने से न केवल शरीर का सही हाइड्रेशन बना रहता है, बल्कि इससे पाचन और इम्यूनिटी भी बूस्ट होती है।
2- नारियल पानी: गर्मियों के मौसम में पसीना अधिक बहता है और इससे पानी के साथ साथ इलेक्ट्रोलाइट्स की भी हानि होती है, ऐसे में नारियल पानी पीना एक बेहतर ऑप्शन साबित हो सकता है। क्योंकि यह एक प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट पेय है, जो शरीर को पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को पूरा करने में मदद कर सकता है।
3- स्मूदी और जूस: इसके अलावा आप गर्मियों के मौसम में फ्रूट जूस या स्मूदी का भी सेवन कर सकते हैं। इनमें जरूरी पोषक तत्व भी शामिल होते हैं, जो शरीर को कई फायदे देते हैं।
4- हर्बल टी: क्या आप जानते हैं हर्बल टी भी आपको हाइड्रेट रख सकते हैं। क्योंकि ये पेय पदार्थ ज्यादातर पानी से बने होते हैं, जो शरीर को फायदा पहुंचाते हैं।
5- दूध: मिल्क हाइड्रेशन के लिए सबसे अच्छे पेय पदार्थों में से एक है। व्यायाम के बाद दूध पीने से आपको मार्केट में मौजूद स्पोर्ट्स ड्रिंक्स की तुलना में द्रव संतुलन (Fluid Balance) को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।
नोट- यह खबर सामान्य जानकारी के लिए है। इन उपायों व सुझावों पर अमल करने से पहले संबंधित एक्सपर्ट्स से सलाह जरूर लें।
