Monsoon में बार-बार पड़ते हैं बीमार? रोज पिएं ये 5 हर्बल ड्रिंक्स, इम्यूनिटी को मिलेगा जबरदस्त सपोर्ट

Monsoon Herbal Drinks: भारत के कई राज्यों में इस समय मानसून (Monsoon) एक्टिव है। बारिश और नमी की वजह से मौसम में लगातार बदलाव होता रहता है। ऐसे मौसम में कई लोगों को सर्दी-जुकाम, गले में खराश, पेट से जुड़ी परेशानी और दूसरी मौसमी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए मानसून के दौरान शरीर की इम्यूनिटी (Immunity) को सपोर्ट करना जरूरी हो जाता है। बाहर का खाना, साफ-सफाई में कमी और बदलता मौसम भी सेहत पर असर डाल सकता है।

ऐसे में रोज की डाइट (Diet) पर ध्यान देना और शरीर को जरूरी पोषक तत्व देना काफी अहम है। कुछ हर्बल ड्रिंक्स (Herbal Drinks) में पौधों से मिलने वाले ऐसे कंपाउंड पाए जाते हैं, जिनमें एंटीऑक्सीडेंट (Antioxidant) और सूजन कम करने वाले गुण हो सकते हैं। ये शरीर की सामान्य इम्यूनिटी क्षमता को सपोर्ट करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, इन्हें किसी बीमारी का इलाज नहीं माना जाना चाहिए। मानसून में संतुलित खानपान और पर्याप्त पानी के साथ इन ड्रिंक्स को डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है।

कैमोमाइल टी से मिल सकता है इम्यूनिटी को सपोर्ट

हेल्थलाइन (Healthline) के अनुसार, कैमोमाइल टी (Chamomile Tea) में एंटीऑक्सीडेंट और कुछ ऐसे कंपाउंड पाए जाते हैं, जिनमें सूजन कम करने और कुछ बैक्टीरिया से लड़ने वाले गुण हो सकते हैं। ये शरीर की इम्यूनिटी क्षमता को सपोर्ट करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा कैमोमाइल टी तनाव (Stress) कम करने और नींद (Sleep) को बेहतर करने में भी मदद कर सकती है। मानसून के दौरान अच्छी नींद और आराम भी शरीर को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है।

पुदीना टी पाचन के लिए भी फायदेमंद

पुदीना टी (Peppermint Tea) में एंटीऑक्सीडेंट के साथ एंटीबैक्टीरियल (Antibacterial) और एंटीवायरल (Antiviral) गुण वाले कंपाउंड पाए जाते हैं। ये शरीर की इम्यूनिटी को सपोर्ट करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा पुदीना टी पाचन (Digestion) से जुड़ी परेशानियों में भी मदद कर सकती है। यह मतली, पेट दर्द और ऐंठन जैसी समस्याओं को कम करने में सहायक हो सकती है।

हिबिस्कस टी में होते हैं एंटीऑक्सीडेंट कंपाउंड

हिबिस्कस टी (Hibiscus Tea) भी मानसून के दौरान डाइट में शामिल की जा सकती है। हिबिस्कस में एंटीऑक्सीडेंट कंपाउंड पाए जाते हैं, जो शरीर को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस (Oxidative Stress) से बचाने में मदद कर सकते हैं। इससे शरीर की सामान्य सेहत को सपोर्ट मिल सकता है। इसके अलावा हिबिस्कस टी ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) और बैड कोलेस्ट्रॉल (Bad Cholesterol) को कंट्रोल रखने में मदद कर सकती है।

अदरक की चाय से मिल सकता है फायदा

अदरक की चाय (Ginger Tea) मानसून में पसंद की जाने वाली हर्बल ड्रिंक्स में से एक है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो शरीर को फ्री रेडिकल्स (Free Radicals) से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद कर सकते हैं। इससे इम्यून सिस्टम (Immune System) को सपोर्ट मिल सकता है। इसके अलावा अदरक मतली, अपच और पीरियड्स के दर्द को कम करने में भी मदद कर सकता है।

हल्दी वाला दूध भी हो सकता है डाइट का हिस्सा

हल्दी वाला दूध (Turmeric Milk) भी मानसून के दौरान लिया जा सकता है। हल्दी में करक्यूमिन (Curcumin) नाम का कंपाउंड पाया जाता है, जिसमें एंटीऑक्सीडेंट और सूजन कम करने वाले गुण होते हैं। ये शरीर के इम्यून सिस्टम को बेहतर तरीके से काम करने में मदद कर सकते हैं। वहीं दूध से प्रोटीन (Protein) और कैल्शियम (Calcium) भी मिलता है। हालांकि, हल्दी वाले दूध को किसी बीमारी का इलाज नहीं माना जाना चाहिए।

केवल हर्बल ड्रिंक्स पर निर्भर रहना सही नहीं

मानसून में बीमारियों से बचने के लिए केवल हर्बल ड्रिंक्स पर निर्भर रहना सही नहीं है। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए संतुलित डाइट (Balanced Diet) लेना, पर्याप्त पानी पीना और पूरी नींद लेना जरूरी है। बारिश के मौसम में बाहर का खुला या साफ-सफाई का ध्यान न रखा गया खाना खाने से बचना चाहिए। फल और सब्जियों को अच्छी तरह धोकर खाना चाहिए और पीने के लिए साफ पानी का इस्तेमाल करना चाहिए।

इसके साथ ही हाथों को साबुन से धोने की आदत बनाए रखना भी जरूरी है। खासकर खाना खाने से पहले और बाहर से घर आने के बाद हाथ अच्छी तरह धोने चाहिए। यदि किसी हर्बल ड्रिंक को लेने के बाद एलर्जी या किसी तरह की परेशानी होती है, तो उसे नहीं लेना चाहिए।

कुल मिलाकर, मानसून में कैमोमाइल टी, पुदीना टी, हिबिस्कस टी, अदरक की चाय और हल्दी वाला दूध जैसी हर्बल ड्रिंक्स को संतुलित डाइट के साथ शामिल किया जा सकता है। इनमें मौजूद अलग-अलग कंपाउंड शरीर की सामान्य सेहत और इम्यून सिस्टम को सपोर्ट करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, अच्छी सेहत के लिए संतुलित खानपान, पर्याप्त पानी, साफ-सफाई और पूरी नींद को प्राथमिकता देना जरूरी है।