Vitamin Deficiency: पूरी नींद के बाद भी रहती है थकान? शरीर के ये 5 संकेत बता सकते हैं विटामिन की कमी, हो जाएं सतर्क

Vitamin Deficiency Symptoms: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी, अनियमित दिनचर्या और असंतुलित खानपान का असर सीधे हमारी सेहत पर पड़ रहा है। कई बार शरीर कुछ ऐसे संकेत देता है, जिन्हें लोग सामान्य समझकर नजरअंदाज कर देते हैं। लेकिन यही संकेत शरीर में विटामिन और अन्य जरूरी पोषक तत्वों की कमी की ओर इशारा कर सकते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि यदि इन लक्षणों को समय रहते पहचान लिया जाए, तो गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से बचा जा सकता है।

लगातार थकान रहना हो सकता है पहला संकेत

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार यदि आप पर्याप्त नींद लेने के बाद भी दिनभर थकान, कमजोरी या सुस्ती महसूस करते हैं, तो इसे केवल व्यस्त दिनचर्या का असर मानकर नजरअंदाज न करें। यह शरीर में विटामिन या अन्य आवश्यक पोषक तत्वों की कमी का संकेत हो सकता है। लंबे समय तक यह स्थिति बनी रहने पर काम करने की क्षमता और ऊर्जा दोनों प्रभावित हो सकती हैं।

बाल झड़ना भी हो सकता है वजह

मौसम बदलने पर कुछ मात्रा में बाल झड़ना सामान्य माना जाता है, लेकिन यदि बाल लगातार अधिक मात्रा में गिर रहे हैं, तो यह शरीर में पोषण की कमी का संकेत हो सकता है। पर्याप्त पोषण न मिलने से बालों की जड़ें कमजोर होने लगती हैं और उनका प्राकृतिक विकास प्रभावित होता है।

बार-बार मुंह में छाले या होंठ फटनाअगर आपके मुंह में बार-बार छाले हो रहे हैं या होंठ लगातार फट रहे हैं, तो इसे केवल मौसम का असर न समझें। विशेषज्ञों के मुताबिक यह भी विटामिन की कमी का संकेत हो सकता है। केवल बाहरी उपचार से अस्थायी राहत मिल सकती है, लेकिन वास्तविक कारण का पता लगाना जरूरी है।

हाथ-पैरों में झुनझुनी को न करें नजरअंदाज

हाथों या पैरों में बार-बार झुनझुनी, सुन्नपन या चुभन महसूस होना नसों से जुड़ी समस्या का शुरुआती संकेत हो सकता है। यह शरीर में कुछ महत्वपूर्ण विटामिनों की कमी से भी जुड़ा हो सकता है। समय रहते जांच और उपचार कराने से आगे चलकर होने वाली जटिलताओं से बचा जा सकता है।

त्वचा और नाखून भी देते हैं संकेत

यदि त्वचा पीली या फीकी दिखाई देने लगे और नाखून बार-बार टूटने लगें, तो यह भी शरीर में पोषण की कमी की ओर इशारा कर सकता है। ऐसे लक्षणों को हल्के में लेने के बजाय डॉक्टर की सलाह लेना बेहतर माना जाता है।

कैसे करें पुष्टि?

विशेषज्ञों का कहना है कि शरीर में विटामिन या पोषक तत्वों की कमी का पता सामान्य ब्लड टेस्ट के जरिए लगाया जा सकता है। जांच के बाद डॉक्टर की सलाह के अनुसार संतुलित आहार, जीवनशैली में सुधार और जरूरत पड़ने पर सप्लीमेंट्स की मदद ली जा सकती है।