सावधान! आपकी ये आदतें शरीर में भर रही हैं 'बारुद',नशों में जमा हो रहा है गंदा कोलेस्ट्रॉल, आयुर्वेद में छुपा है इसका रामबाण इलाज

Cholesterol Control Tips: कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर के लिए जरूरी तत्व है। यह कोशिकाओं, हार्मोन और विटामिन-डी के निर्माण में मदद करता है। हालांकि, जब इसकी मात्रा शरीर में जरूरत से अधिक बढ़ जाती है, तो यह नुकसानदायक हो जाता है। बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल धमनियों में जमा होकर ब्लॉकेज, दिल के रोग और स्ट्रोक जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।

आयुर्वेद के अनुसार कोलेस्ट्रॉल

आयुर्वेद में कोलेस्ट्रॉल को मेद धातु विकार कहा गया है। जब शरीर में वसा (फैट) बढ़ जाती है और पाचन अग्नि कमजोर हो जाती है, तो यह समस्या उत्पन्न होती है। आयुर्वेद इस समस्या के समाधान के लिए प्राकृतिक और घरेलू उपाय सुझाता है, जो शरीर को नुकसान पहुँचाए बिना कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करते हैं।

कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कारण

कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के मुख्य कारणों में तला-भुना और जंक फूड का अधिक सेवन, ज्यादा तेल और घी खाना, शारीरिक गतिविधि की कमी, मानसिक तनाव, धूम्रपान, शराब का सेवन और नींद की कमी शामिल हैं। उम्र बढ़ने के साथ शरीर की चयापचय क्रिया धीमी हो जाती है, जिससे वसा जमा होने की समस्या बढ़ जाती है।

आयुर्वेदिक और प्राकृतिक उपाय

लहसुन: सुबह खाली पेट 2-3 कच्ची लहसुन की कलियाँ खाने से ब्लड पतला होता है और खराब कोलेस्ट्रॉल घटता है।

आंवला: आंवला लिवर को मजबूत करता है और शरीर में फैट जमने से रोकता है। एक चम्मच सूखे आंवले का पाउडर गुनगुने पानी के साथ रोज लेना फायदेमंद है।

मेथी दाना: एक चम्मच मेथी पाउडर सुबह खाली पेट लेने से शरीर में फैट का अवशोषण कम होता है।

धनिया के बीज: इसे उबालकर पानी पीने से कोलेस्ट्रॉल प्राकृतिक रूप से घटता है।

गिलोय और काली मिर्च: समान मात्रा में पाउडर मिलाकर दिन में दो बार लेने से टॉक्सिन कम होते हैं और लिवर मजबूत होता है।

जीवनशैली में बदलाव

कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण के लिए जीवनशैली में बदलाव बेहद जरूरी है। रोज कम से कम 30 मिनट टहलना, योग और प्राणायाम करना लाभकारी है। तनाव से दूर रहना और पर्याप्त नींद लेना भी जरूरी है। धूम्रपान और शराब से पूरी तरह बचें, और लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों का प्रयोग करें।

आहार और आयुर्वेदिक औषधियाँ

आहार में ताजे फल, हरी सब्जियां, साबुत अनाज और ओट्स शामिल करें। अगर कोलेस्ट्रॉल बहुत ज्यादा है, तो आयुर्वेदिक औषधियाँ जैसे अरजुन चूर्ण, त्रिफला चूर्ण और योगराज गुग्गुल का सेवन सहायक हो सकता है। इन उपायों के नियमित पालन से कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण में रहता है और दिल तथा लिवर स्वस्थ रहते हैं।

Disclaimer: यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है। हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है। NEWSTRACK इस आर्टिकल में दी गई किसी भी जानकारी की सत्यता इसकी पुष्टि नहीं करता है।