मात्र 30 मिनट नंगे पैर चलना जॉगिंग से भी फायदेमंद! रिसर्च में खुलासा; स्वास्थ्य बन जाएगा 'Super Healthy'

Benefit Of Barefoot Walking: आज भागदौड़ भरी ज़िन्दगी में खुद को फिट रखना सबसे बड़ा चैलेंज है। लोग फिट रहने के लिए तमाम वर्कआउट और खानपान के नए-नए तरीके अपनाते हैं। लेकिन क्या आपने कभी सुना है कि मात्र कुछ मिनट टहलने से आप फिट रह सकते हैं, जो कि जॉगिंग से ज्यादा आपके लिए फ़ायदेमंद साबित हो सकता है। ये हैरान होने की बात नहीं है बल्कि कई रिसर्च में इस बात का खुलासा हुआ है।

आपको बता दे, ये एक बेहद आसान और फ्री तरीका है अपने स्वास्थ्य को सुधारने का। प्रतिदिन नंगे पैर चलने को अंग्रेजी में 'barefoot Walking' के नाम से जाना जाता है। डायबिटीज के मरीजों को हमेशा घास पर नंगे पैर चलने की सलाह दी जाती है।

कई रिसर्च में सामने आया है कि यदि आप हर दिन सिर्फ 30 मिनट नंगे पैर घास या जमीन पर चलें, तो इससे न सिर्फ आपकी शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार होता है, बल्कि मानसिक तनाव भी बहुत हद तक कम हो जाता है। तो चलिए आपको आज इस लेख में बताते हैं कि प्रतिदिन 30 मिनट नंगे पैर चलने से शरीर में किस तरह के बदलाव होते हैं और इससे क्या फायदे मिलते हैं।

रिसर्च में क्या सामने आया ?

नंगे पैर जमीन पर टहलने को ग्राउंडिंग या अर्थिंग कहते हैं, जो स्वास्थ्य को कई तरीकेस से फायदा पहुंचाती है। जर्नल ऑफ इंफ्लामेशन में पब्लिश एक रिपोर्ट के मुताबिक, प्रतिदिन जमीन पर नंगे पैर चलने से शरीर में जमा हुए इंफ्लामेशन कम होती है। एक रिपॉर्ट में शामे आया है कि, जब शरीर धरती के संपर्क में आता है तो धरती से मिलने वाले इलेक्ट्रॉन्स शरीर में एंटीऑक्सीडेंट की तरह से कार्य करते हैं, जो सेल डैमेज और इंफ्लामेटरी रिएक्शन को घटाने में सहायता करते हैं।

प्रतिदिन नंगे पैर चलने से होते हैं ये बड़े फायदे

1. नंगे पैर चलने से नींद और मूड बेहतर होता है:

रोज़ाना नंगे पैर चलने से जब शरीर धरती के संपर्क में आता है तो इससे निकलने वाली ऊर्जा (Earths natural electrons) मेलाटोनिन (जो कि नींद को कंट्रोल करता है) और सिरोटोनिन (जो मूड को स्थिर बनाता है) का बैलेंस बना रहता है। यदि आप प्रतिदिन 30 मिनट नंगे पैर चलते हैं इससे दिमाग शांत रहता हैं, जो नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाता है और मूड भी अच्छा रहता है।

2. एंग्जायटी और स्ट्रेस कम होता है:

रोजाना नंगे पैर चलने से मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने में सहायता मिलती है। जब आप नंगे पैर चलते हैं तो शरीर में जमा इलेक्ट्रोमैग्नेटिक चार्ज डिस्चार्ज होता है और इससे कॉर्टिसोल लेवल (Stress Hormone) कम होता है।

3. फ्लेक्सिबिलिटी में वृद्धि:

जूते पहनने से हमारे पैर हमेशा एक ही तरह से मूव करते हैं, लेकिन नंगे पैर चलने पर पैर की मांसपेशियां, लिगामेंट्स और एंकल की मूवमेंट अच्छी तरह से होती है। इससे शरीर की फ्लेक्सिबिलिटी में वृद्धि होती है और जॉइंट पेन, अकड़न, व मांसपेशियों की जकड़न से राहत मिलती है।

4. ब्लड सर्कुलेशन और ह्रदय स्वास्थ्य में सुधार:

पैरों की त्वचा जब जमीन से सीधे संपर्क में आती है, तो ब्लड फ्लो काफी बेहतर तरीक्से से होता है। इससे ह्रदय को पंपिंग में आसानी होती है। हाई या लो ब्लड प्रेशर की समस्याओं में संतुलन बना रहता है और पैरों की नसों में ऑक्सीजन का फ्लो बेहतर हो जाता है।