देर रात Reels देखते हैं तो जान लीजिए ये जरूरी बातें... रिसर्च में हुआ खुलासा

Reels Cause Side Effect: आजकल युवाओं और मध्यम आयु वर्ग के लोगों में एक आम आदत बन गई है। सोने से पहले फोन पर रील या वीडियो देखना। यह आदत न सिर्फ नींद को प्रभावित करती है, बल्कि अब एक नई स्टडी में यह खुलासा हुआ है कि इससे हाई ब्लड प्रेशर का खतरा भी बढ़ सकता है।

कहां हुआ अध्ययन?

यह शोध चीन की एक हॉस्पिटल के कार्डियोलॉजी विभाग ने किया है। उन्होंने 4,318 लोगों पर अध्ययन किया, जिन्होंने 2023 में मेडिकल जांच करवाई थी। इनमें से कई लोग सोने से पहले मोबाइल पर लंबे समय तक वीडियो देखते थे। शोध में पाया गया कि जो लोग रात में सोने से पहले ज्यादा देर तक वीडियो या रील देखते हैं, उनमें हाई ब्लड प्रेशर की संभावना ज्यादा पाई गई। स्क्रीन की ब्लू लाइट और वीडियो की उत्तेजना नींद की क्वालिटी को खराब करती है, जिससे शरीर रिलैक्स नहीं हो पाता और ब्लड प्रेशर बढ़ने लगता है।

क्या है आवश्यक उच्च रक्तचाप?

क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, आवश्यक उच्च रक्तचाप धीरे-धीरे विकसित होता है और इसके पीछे कोई स्पष्ट कारण नहीं होता। इसके लिए फैमिली हिस्ट्री, मोटापा, खराब लाइफस्टाइल और कम शारीरिक गतिविधि जिम्मेदार हो सकती हैं।

डॉक्टरों की सलाह क्या है?

कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. दीपक कृष्णमूर्ति ने कहा है कि रात में रील्स देखने की लत युवाओं में हाई ब्लड प्रेशर जैसी गंभीर बीमारी से जुड़ रही है। यह न केवल समय की बर्बादी है, बल्कि दिल की सेहत के लिए भी खतरनाक हो सकती है।

बचाव के 5 आसान उपाय

सोने से पहले मोबाइल का इस्तेमाल हमारी नींद और सेहत दोनों को प्रभावित कर सकता है। अच्छी नींद के लिए जरूरी है कि सोने से कम से कम 1 घंटे पहले मोबाइल से दूरी बना ली जाए। नाइट मोड या ब्लू लाइट फिल्टर का इस्तेमाल करें ताकि आंखों पर कम असर पड़े। रात में फोन की बजाय किताब पढ़ना या ध्यान लगाना बेहतर विकल्प है। अलार्म के लिए मोबाइल की बजाय पारंपरिक अलार्म क्लॉक का इस्तेमाल करें। कोशिश करें कि मोबाइल को बेडरूम से बाहर रखें, ताकि नींद के दौरान बार-बार नोटिफिकेशन या स्क्रीन लाइट से व्यवधान न हो।