Egg Benefits: अगर एक दिन में खाएंगे इतने अंडे तो पड़ सकते है बीमार, सीमित मात्रा में इसका सेवन करेगा कमाल

Egg Benefits: रोज़ाना अंडे खाने से शरीर स्वस्थ और ताकतवर बनने के साथ स्फूर्तिवान भी बनता है। हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार ब्रेकफास्ट में अंडा खाने से व्यक्ति दिन भर ऊर्जावान बना रहता है। बता दें अंडे में मौजूद प्रोटीन, फोलेट, कैल्शियम, जिंक, विटामिन ए, विटामिन बी5, विटामिन बी12, विटामिन डी, विटामिन ई जैसे कई सारे पोषक तत्व आपके स्वास्थ्य को बेहतरीन बनाने में मदद करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक दिन में हद से ज्यादा अंडो का सेवन आपको परेशानियों में डाल सकता है ?

उल्लेखनीय है कि सीमित मात्रा में अंडों का सेवन स्वास्थ्यवर्धक होता है जबकि ज्यादा अंडों का सेवन सेहत के लिए काफी खतरनाक साबित हो सकता है।

तो आइये जानते हैं कि एक व्यक्ति को स्वास्थ्यलाभ लेने के लिए एक दिन में कितने अंडे खाने चाहिए -

विशेषज्ञों के अनुसार, आपकी शारीरिक जरूरत और गतिविधि पर निर्भर करता है कि आप अंडों का सेवन करें। ध्यान रहे अंडे के पीले भाग में सैचुरेटेड फैट और कोलेस्ट्रॉल मौजूद होता है, जो दिल की बीमारियों को तेज़ी से बढ़ा सकता है।

एक रिसर्च के अनुसार एक अंडे में करीब 185 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल मौजूद होता है जबकि हृदय रोगों से बचने के लिए आपको 200 मिलीग्राम से कम कोलेस्ट्रॉल का उपभोग प्रतिदिन करना चाहिए। इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि आपको दिल की बीमारियों से बचे रहने के लिए प्रतिदिन एक अंडे का सेवन करना चाहिए।

अंडे का पीला भाग ज्यादा मात्रा में खाने से शरीर बीमार हो सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार अंडे को अच्छी तरह पकाने के बाद ही उसका सेवन करना स्वास्थ्य के लिए लाभप्रद होता है। अन्यथा अधपका अंडा खाने से इंफेक्शन होने की सम्भावना बढ़ सकती है। उल्लेखनीय है कि अंडे के बाहर और पीले भाग में मौजूद सैल्मोनेला बैक्टीरिया है. जो आपको बहुत बीमार बना सकता है।

गौरतलब है कि हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक़ अंडे का अत्यधिक सेवन हानिकारक है जबकि सिमित मात्रा में इसका सेवन कई तरह के स्वास्थ्य लाभ पहुंचाता है।

तो आइये जानते है कि अंडे खाने से क्या फायदे होते हैं :

अंडा खाने से आपके आंखों की रोशनी दुरुस्त रहती है। इसके अलावा अंडे का सफेद भाग के सेवन से व्यक्ति का वजन भी कंट्रोल में रहता है। प्रोटीन से भरपूर अंडे के सेवन से शरीर को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन प्राप्त होता है। रोज़ाना नाश्ते में अंडा खाने से व्यक्ति का पेट भरा रहता है जो उसे दिन भर ऊर्जावान बनाने में मददगार साबित होता है।