Constipation Treatment: आयुर्वेद में छुपा है पुराने कब्ज का इलाज, आप भी जानें

Constipation Treatment: कब्ज एक आम पाचन समस्या है जिसमें मल त्यागने में कठिनाई, या अपूर्ण मलत्याग की अनुभूति होती है। यह विभिन्न कारकों के कारण हो सकता है। कब्ज विभिन्न कारणों से हो सकता है, और अंतर्निहित कारणों को समझने से इसे प्रबंधित करने और रोकने में मदद मिल सकती है।

कब्ज के कुछ सामान्य कारण

-कम फाइबर का सेवन

-अपर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन

-शारीरिक गतिविधि का अभाव

-मल त्याग करने की प्राकृतिक इच्छा को नजरअंदाज करना

-दवाएँ भी हो सकती हैं कारण

-दिनचर्या या आहार में परिवर्तन

-गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तन, साथ ही बढ़ते गर्भाशय से आंतों पर दबाव, गर्भवती महिलाओं में कब्ज में योगदान कर सकता है।

-उम्र बढ़ने से भी हो सकता है कब्ज

आयुर्वेद से कब्ज का इलाज

भारत में चिकित्सा की पारंपरिक प्रणाली, आयुर्वेद, कब्ज से निपटने के लिए समग्र दृष्टिकोण प्रदान करती है। कब्ज के इलाज के लिए यहां कुछ आयुर्वेदिक सुझाव और उपाय दिए गए हैं:

फाइबर का सेवन बढ़ाएँ- साबुत अनाज, फल, सब्जियाँ और फलियाँ जैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें। फाइबर मल में मात्रा जोड़ता है और नियमित मल त्याग को बढ़ावा देता है।

त्रिफला- त्रिफला, तीन फलों (आंवला, हरीतकी और बिभीतकी) का संयोजन, अपने पाचन लाभों के लिए जाना जाता है। यह मल त्याग को नियंत्रित करने और पाचन तंत्र को साफ करने में मदद करता है।

हाइड्रेशन- हाइड्रेटेड रहने के लिए पूरे दिन गर्म पानी पिएं। माना जाता है कि गर्म पानी पाचन को उत्तेजित करता है और मल को बाहर निकालने में मदद करता है।

हर्बल उपचार- इसबगोल (साइलियम भूसी) घुलनशील फाइबर का एक प्राकृतिक स्रोत है और इसे कब्ज से राहत पाने के लिए सोने से पहले गर्म पानी के साथ लिया जा सकता है।

अरंडी का तेल- खाली पेट थोड़ी मात्रा में अरंडी के तेल का सेवन मल त्याग को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। हालाँकि, इसका उपयोग सावधानी के साथ और मार्गदर्शन में किया जाना चाहिए।

पेट की मालिश- गर्म तिल के तेल का उपयोग करके पेट की दक्षिणावर्त दिशा में मालिश करने से मल त्याग को प्रोत्साहित करने और कब्ज को कम करने में मदद मिल सकती है।

योग और व्यायाम- ऐसे योग आसन शामिल करें जो पाचन तंत्र को लक्षित करते हैं, जैसे पवनमुक्तासन (पवन-राहत मुद्रा) और मालासन (माला आसन)। नियमित शारीरिक गतिविधि, जैसे चलना या जॉगिंग, पाचन को उत्तेजित करने और कब्ज को रोकने में मदद करती है।

तनाव को प्रबंधित करें- तनाव पाचन संबंधी समस्याओं में योगदान दे सकता है। ध्यान और गहरी सांस लेने जैसी तनाव कम करने वाली तकनीकों का अभ्यास करें।

पर्याप्त आराम- सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद लें क्योंकि अपर्याप्त आराम पाचन को प्रभावित कर सकता है और कब्ज में योगदान कर सकता है।