Digital Wellbeing Feature: WHO ने मोबाइल स्क्रीन के लंबे समय तक प्रयोग पर जताई चिंता, कई गंभीर बीमारियों को देता है न्योता, फौरन सीमित करें अपना स्क्रीन टाइम

Digital Wellbeing Feature: डिजिटल युग में अब आपके ज्यादातर काम काज की शैली ऑन लाइन प्लेटफार्म पर सीमित हो चुकी है। ऐसे में अब मोबाइल स्क्रीन पर लगातार लंबे समय तक रहना लोगों की दिनचर्या का हिस्सा बनता जा रहा है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, स्क्रीन पर बिताया गया समय बढ़ना कई गंभीर बीमारियों को न्योता देना है। ऐसी कई बीमारियां तेज़ी से अपना दायरा बढ़ा रहीं हैं जिनके पीछे की वजह मोबाइल फोन का लंबे समय तक प्रयोग करना पाया गया है। खासकर इस का असर बच्चों के कोमल अंगों को यानी आंख और मस्तिष्क पर तेज़ी प्रभावित कर रहा है। हालांकि इस समस्या से निपटने के लिए अब मोबाइल कंपनियों ने स्मार्टफोन में स्क्रीन टाइम पर लगाम कसने के लिए डिजिटल वैलनेस फीचर को शामिल कर रहीं हैं। आइए जानते हैं इससे जुड़े डिटेल्स के बारे में....

एंड्रॉयड फोन पर कैसे काम करता है डिजिटल वैलनेस फीचर

स्मार्टफोन पर देर तक स्क्रीन देखना एक बीमारी का रूप लेता जा रहा है। इसके बचाव के लिए गूगल और ऐपल अपने स्मार्टफोन में स्क्रीन टाइम को सीमित करने के लिए अपने यूजर्स को डिजिटल वैलनेस फीचर जैसी सुविधा प्रदान कर रहीं हैं। इस ऐप की सहायता से स्क्रीन टाइम पर नियंत्रण रखने में मदद मिलती है। अगर आपके पास एंड्रॉयड फोन है, तो इस ऐप को इस स्क्रीन टाइम सेट करने के लिए अपने फोन की 'सेटिंग्स' में जाकर 'डिजिटल वेलबीइंग एंड पैरेंटल कंट्रोल्स' विकल्प पर टैप करना होता है। जिसके पश्चात 'स्क्रीन टाइम ग्राफ' का ऑप्शन मिलता है जिस पर आपको टैप करना होता है। जहां पर जाकर आपके द्वारा डेली यूज किए जाने वाले ऐप जैसे insta, फेसबुक, मोबाइल गेम जैसे कई प्लेटफार्म पर स्क्रीन टाइमर सेट करना होता है। जहां अलग-अलग ऐप्स के लिए टाइम सेट करने के बाद 'ओके' पर टैप करें। अब जब भी टाइम पूरा हो जाएगा, तब आपको नोटिफिकेशन मिलेगा, जिससे आप अपने स्क्रीन टाइम को सीमित कर सकेंगे।

आईफोन, आईपैड और मैक डिवाइस पर ऐसे सीमित करें अपना स्क्रीन टाइम

लंबी अवधि तक स्क्रीन पर रहने की लत से छुटकारा पाने के लिए आईफोन, आईपैड और मैक डिवाइस पर स्क्रीन टाइम को नियंत्रित कर सकते हैं। इसके लिए डिवाइस की 'सेटिंग्स' में जाकर इसके लिए 'स्क्रीन टाइम' पर और फिर 'ऐप लिमिट' पर टैप करना होता है। जिसके उपरांत ऐप्स को सेलेक्ट करने के बाद 'नेक्स्ट' बटन पर टैप कर टाइम और दिन को सेलेक्ट कर फाइनली 'ऐड' पर टैप करना होता है। ऐसा करने के बाद आपके द्वारा सिलेक्टेड स्क्रीन टाइम की तय समय सीमा पूरी होते हीएक नोटिफिकेशन फोन स्क्रीन पर फ्लैश होता है।