Diet In Sawan Vrat: सावन में व्रत रख रहें तो यूं रखें डाइट का ख्याल
Diet in Sawan Vrat: सावन में हम सभी सोमवार के दिन व्रत रखते हैं। व्रत में कुछ लोग दिन भर का उपवास रखते हैं और शाम में भोजन करते हैं तो वहीं कुछ लोग फलाहार करते हैं।
Sawan Vrat Diet ( Image: Social Media)
Diet in Sawan Vrat: सावन में हम सभी सोमवार के दिन व्रत रखते हैं। व्रत में कुछ लोग दिन भर का उपवास रखते हैं और शाम में भोजन करते हैं तो वहीं कुछ लोग फलाहार करते हैं। ऐसे में शरीर का संतुलन बनाए रखने के लिए डाइट पर विशेष ध्यान देना चाहिए। ऐसे में आइए जानते हैं व्रत में अपनी डाइट का ध्यान कैसे रखें
गुगगुने पानी का सेवन
व्रत रख रहें तो सबसे पहले सुबह में गुनगुना पानी पीएं। आप चाहें तो पानी में नींबू और शहद भी मिला कर पी सकते हैं। इससे आपको एनर्जी मिलेगी और एसिडिटी की समस्या भी नहीं होगी।
सुबह का नाश्ता जरूरी
व्रत में सुबह का नाश्ता जरूर करें। 8 से 9 बजे के बीच आप नाश्ता कर सकते हैं। नाश्ते में हेल्दी और पौष्टिक चीज़ों को शामिल करें, जो पेट को लंबे समय तक भरा रखे। आप चाहें तो साबूदाना की खीर या खिचड़ी खा सकते हैं। बादाम या अखरोट का भी सेवन कर सकते हैं।
खिचड़ी का सेवन
दोपहर में आप चाहें तो खिचड़ी का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा आप कुट्टू के आटे (Kuttu Atta) का हलवा बना कर खा सकते हैं। इसके अलावा साबूदाना में उबले हुए आलू और मूंगफली डालकर खिचड़ी बना सकते हैं। इसके सेवन से शरीर को फायदा पहुंचता है।
ग्रीन टी पीएं
शाम को दूध वाली चाय या ग्रीन टी (Green Tea) का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा आप सिंघाड़े और आलू से बनी टिक्की भी खा सकते हैं। दरअसल सिंघाड़े का आटा हेल्दी और पौष्टिक आहार है। इसमें आयरन, जिंक, कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट और फॉस्फोरस आदि पाया जाता है। जो शरीर को एनर्जी देता है।
दही का सेवन
डिनर में आप उबली हुई शकरकंद और दही का सेवन कर सकते हैं। अगर आपको अनाज खाना है तो हरी सब्जियों के साथ रोटी और दाल खा सकते हैं। दही सेहत के लिए फायदेमंद होती है।
खुद को रखें हाइड्रेट
व्रत के दौरान शरीर में पानी की कमी न होने दें। इसके लिए आप खुद को हाइड्रेट रखें। खुद को हाइड्रेट रखने के लिए आप खूब पानी पिएं। पानी के अलावा आप जूस, दही, छाछ, लस्सी आदि भी पी सकते हैं। मसालेदार या तली भुनी चीज़ों से दूर रहें। फल और सब्जियों का सेवन आप कर सकते हैं।
डेयरी प्रोडक्ट्स को करें शामिल
सावन व्रत में डेयरी प्रोडक्ट्स को डाइट में जरूर शामिल करें। दूध को मिल्कशेक या लस्सी के रूप में शामिल किया जा सकता है। ये आपको पूरे दिन एनर्जेटिक रखेगा। साथ ही शरीर में पानी की कमी नहीं होने देगा।