PCOS Diet: पीसीओएस से जूझ रहीं महिलाओं को जरूर खाने चाहिए 5 सुपरफूड्स, मिलती है कई लक्षणों से राहत
PCOS Mein Kya Khana Chahiye: पीसीओएस को ठीक नहीं किया जा सकता, लेकिन लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव लाकर इसके लक्षणों को नियंत्रित किया जा सकता है। आइए जानते हैं PCOS के लिए बेस्ट फूड्स।;
PCOS Diet (फोटो साभार- सोशल मीडिया)
Superfoods For PCOS: पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) महिलाओं को होने वाली एक आम समस्या है। वास्तव में, यह एक हार्मोनल स्थिति है, जो प्रजनन आयु की महिलाओं को प्रभावित करती है। पीसीओएस की वजह से महिला के शरीर में हार्मोन का स्तर बदल जाता है और अंडाशय (Ovary) पर कई छोटे-छोटे सिस्ट बन जाते हैं। इससे उनके पीरियड्स अनियमित हो जाते हैं और उन्हें गर्भधारण करना भी मुश्किल हो जाता है। अगर गर्भधारण हो भी जाए तो गर्भपात, समय से पहले जन्म या गर्भावस्था के दौरान जटिलताओं का खतरा बना रहता है।
पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) को ठीक नहीं किया जा सकता, लेकिन लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव लाकर और दवाओं के जरिए इसके लक्षणों को नियंत्रित किया जा सकता है। आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स बताने जा रहे हैं, जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल करके पीसीओएस के लक्षण को कंट्रोल कर सकते हैं। आइए जानते हैं कौन से हैं वो खाद्य पदार्थ।
पीसीओएस के लिए बेस्ट फूड्स (Best Foods For PCOS)
आयुर्वेदिक डॉक्टर दीक्षा भावसार सावलिया (Dr Dixa Bhavsar Savaliya) ने अपने एक इंस्टाग्राम पोस्ट पर कुछ फूड्स के बारे में जानकारी दी है, जो पीसीओएस से राहत दिलाते हैं।
1- पपीता (Papaya)
पीसीओएस से पीड़ित महिलाएं पपीते का सेवन कर सकती हैं। इस फल में विटामिन ए, सी, और ई, एंटी-ऑक्सीडेंट, और पाचन एंजाइम होते हैं, जो पीसीओएस से जुड़ी समस्याओं को कम करने में मदद कर सकते हैं। पपीता खाने से पीरियड्स भी नियमित करने में मदद मिलती है।
2- कद्दू के बीज (Pumpkin Seeds)
इसके अलावा PCOS गर्ल्स के लिए कद्दू के बीज खाना भी फायदेमंद साबित हो सकता है। क्योंकि इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होता है, जो इंसुलिन प्रतिरोध को कम करता है।
3- अनार (Pomegranate)
इसके अलावा अनार एक ऐसा फल है, जो PCOS के लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन, और मिनरल्स से भरपूर अनार खाने से शरीर में एंड्रोजन का स्तर कम होता है और एस्ट्रोजन बढ़ता है। यह मूड स्विंग और मुंहासों को भी कम करने का काम करेगा।
4- अखरोट (Walnuts)
पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) में एंड्रोजन हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जो कि एक पुरुष हार्मोन है। ऐसे में अखरोट खाने से एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन को संतुलित करने में मदद मिलती है।
5- केला (Bananas)
पीसीओएस की समस्या होने पर केले का भी सेवन किया जा सकता है। यह फल इंसुलिन प्रतिरोध को कम करता है।