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Brain Health: आपकी ये आदतें ब्रेन को जल्दी बना देती हैं बूढ़ा, डिमेंशिया का भी बढ़ता है खतरा
What habits affect the brain: आपकी डेली लाइफ की कुछ आदतें ब्रेन की कार्यक्षमता पर बुरा प्रभाव डालती हैं। आइए जानते हैं कौन सी हैं वो आदतें।
Brain Health (फोटो साभार- सोशल मीडिया)
How To Boost Brain Health: ब्रेन हमारे शरीर का एक जटिल अंग है। यह शरीर का नियंत्रण केंद्र भी होता है, जो आपके विचार, दृष्टि, मेमोरी, इमोशन्स, टच, मोटर स्किल, श्वास, टेम्प्रेचर, भूख और शरीर को नियंत्रित करने वाली हर प्रक्रिया को नियंत्रित करता है। अब जब ब्रेन आपके लिए इतने सारे काम करता है तो ऐसे में मस्तिष्क को स्वस्थ रखना बेहद जरूरी है।
आपको पता होना चाहिए कि आपकी डेली लाइफ की कुछ आदतें ब्रेन की कार्यक्षमता पर बुरा प्रभाव डालती हैं। आप शायद इनसे अनजान हो सकते हैं। ऐसे में हम आपको उन 3 आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनका मस्तिष्क पर निगेटिव असर पड़ता है, लेकिन इन आदतों में सुधार लाकर ब्रेन हेल्थ को मैनेज किया जा सकता है।
ये आदतें ब्रेन को पहुंचाती हैं नुकसान
(फोटो साभार- सोशल मीडिया)
भारतीय मूल के अमेरिकी डॉक्टर सौरभ सेठी आए दिन अपने फॉलोअर्स को बीमारियों और उनके इलाज को लेकर जागरूक करते रहते हैं। इस बीच उन्होंने एक वीडियो शेयर कर बताया कि कौन सी वो आदते हैं, जो ब्रेन पर नकारात्मक असर डाल सकती हैं। डॉक्टर ने अपनी पोस्ट में जिन आदतों का जिक्र किया है, वो कुछ इस प्रकार हैं-
शराब का सेवन
रोजाना शराब पीने से आपके ब्रेन को भी नुकसान पहुंचता है। डॉक्टर ने बताया कि यहां तक कि रोजाना एक बार भी अल्कोहोलिक ड्रिंक पीने से आपका मस्तिष्क सिकुड़ सकता है। ऐसा कई स्टडी में भी सामने आ चुका है। ऐसे में शराब से दूरी बनाकर रहें।
नींद की कमी
स्टडी बताते हैं कि नींद की कमी से न केवल आपको बुरा महसूस होता है, बल्कि इससे ब्रेन पर भी बुरा असर पड़ता है। इसके अलावा, लंबे समय तक नींद की कमी से अल्जाइमर और अन्य न्यूरोलॉजिकल बीमारियों का खतरा भी बढ़ सकता है। वहीं, डॉक्टर ने सुझाव दिया है कि 7-9 घंटे की नींद विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और मनोभ्रंश (Dementia) को रोकने में मदद करती है।
अधिक चीनी खाना
अगर आप हाई शुगर डाइट का पालन करते हैं तो इससे मस्तिष्क में ग्लूकोज की अधिकता हो सकती है और ग्लूकोज की अधिकता का संबंध स्मृति और संज्ञानात्मक कमियों से जोड़ा गया है। वहीं, डॉक्टर सौरभ सेठी का कहना है कि चीनी का सेवन कम करने से मस्तिष्क की सूजन कम होती है। ऐसे में अपनी डाइट में चीनी की मात्रा को सीमित करें।
ब्रेन के लिए सुपरफूड्स (Superfoods For Brain)
इसके अलावा डॉक्टर ने अपनी पोस्ट में कुछ ऐसे फूड्स का भी जिक्र किया है, जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। इन फूड्स में अखरोट, जामुन, साग, डार्क चॉकलेट और सैल्मन जैसी चीजें शामिल हैं।
नोट- यह खबर सामान्य जानकारी के लिए है। इसकी सत्यता, सटीकता या असर की जिम्मेदारी न्यूजट्रैक नहीं लेता है।
