Anti-Cancer Foods: कैंसर से बचाव करते हैं ये 5 फूड्स, डाइट में जरूर करें शामिल

कैंसर से बचाव करेंगे ये सुपरफूड्स (Cancer-Fighting Foods List In Hindi)

1- टमाटर (Tomato)

टमाटर एक ऐसी सब्जी है, जिसका हर घर में रोजाना इस्तेमाल किया ही जाता है। इसमें मौजूद लाइकोपीन कई तरह के कैंसर से सुरक्षा प्रदान कर सकता है। नियमित टमाटर का सेवन करने से प्रोस्टेट कैंसर, लंग कैंसर, पेट के कैंसर, हड्डियों के कैंसर और ओवेरियन कैंसर से बचाव संभव हो सकता है। ऐसे में अपनी डाइट में इसे शामिल करना ना भूलें।

2- ब्रोकली (Broccoli)

इसके अलावा ब्रोकली में भी एंटी कैंसर गुण मौजूद होते हैं। इसमें सल्फोराफेन नामक यौगिक की मौजूदगी होती है, जिसमें कैंसर से लड़ने की क्षमता होती है। ऐसे में आप अपनी डाइट में इसे भी शामिल कर सकते हैं।

3- लहसुन (Garlic)

कई भारतीय घरों में रोजाना खाना बनाने के लिए लहसुन का उपयोग किया जाता है। यह कई औषधीय गुणों से भरपूर होता है। इसमें एंटी-माइक्रोबियल, एंटी-ट्यूमर, एंटी-आर्थ्राइटिक गुण होते हैं। यह लाभकारी सब्जी खाने के स्वाद को बढ़ाने के साथ ही कैंसर के खतरे को भी कम करने में मददगार है। ऐसे में इसे भी डाइट का हिस्सा बनाना लाभदायक साबित होगा।

4- गाजर (Carrot)

लिस्ट में अगला नंबर है गाजर का, जिसका रोजाना सेवन करके कई प्रकार के कैंसर के खतरे से बचा जा सकता है। यह कई पौष्टिक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें मौजूद विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट और फाइटोकेमिकल्स, मुंह, ग्रासनली और पेट के कैंसर से बचाव कर सकते हैं। आप इसे कई तरह से अपनी डाइट में एड कर सकते हैं।

5- हरी पत्तेदार सब्जियां (Green Leafy Vegetables)

हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद होता है। यह आपकी सेहत को दुरुस्त रखने के साथ ही कई बीमारियों के खतरे को कम करने में मददगार होती हैं। पालक और लेट्यूस जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों में एंटीऑक्सीडेंट बीटा-कैरोटीन और ल्यूटिन मौजूद होते हैं। कोलार्ड ग्रीन्स, सरसों का साग और केल में भी यह सभी पोषक तत्व पाए जाते हैं। कुछ स्टडीज के मुताबिक, इन तत्वों में कैंसर से लड़ने और कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकने की क्षमता होती है।

नोट- यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इन उपायों व सुझावों पर अमल करने से पहले संबंधित डॉक्टर से सलाह जरूर लें।