Healthy Eyes Tips: इन आसन टिप्स से अपनी आंखों का यूं रखें ध्यान, कमजोर नहीं होगी रोशनी

Healthy Eyes Tips: आंखों का ख्याल रखना बेहद जरूरी होता है। आज कल के डिजिटल दुनिया में आंखों का केयर करना बहुत ज्यादा महत्वपूर्ण हो गया है। जहां ज्यादातर लोग घंटों मोबाइल या डेस्कटॉप पर अपना समय बिता रहे हैं, उससे आंखों पर गहरा प्रभाव पड़ रहा है। जिसका नतीजा यह हो रहा है कि आंखों की रोशनी कमजोर होने लगती है। तो ऐसे में आइए जानते हैं आंखों का ख्याल कैसे रखा जाय, जिससे आंखों की रोशनी कमजोर ना हो:

सनग्लासेज पहना है जरूरी (Wear Sunglasses)

दरअसल स्क्रीन पर ज्यादा समय बिताते समय या फिर धूप में कही बाहर निकलते हुए आप सनग्लासेज का इस्तेमाल जरूर करें। बता दे सूरज की हानिकारक किरणे आपकी आंखों को प्रभावित कर सकती हैं। इसलिए आप बाहर निकलते वक्त अपनी आंखों का ध्यान जरूर रखें।

स्क्रीन टाइम कम करें (Reduce Screen Time)

दरअसल आप कंप्यूटर, मोबाइल या टीवी- इन सभी के सामने एक सीमित समय व्यतीत करने का प्रयास करें यानी अपने स्क्रीन टाइम को कम करें। लेकिन मौजूदा समय मे ये मुमकिन नहीं हो पाता है तो इसके लिए आप एक उचित चश्मा बनवाएं।

नहीं करें धूम्रपान (No Smoking)

दरअसल धूम्रपान का सेवन आपके ऑप्टिक नर्व को डैमेज कर देता है और मस्क्यूलर डिग्रेडेशन जैसी कई अन्य समस्याओं का कारण बन सकता है। ऐसे में अगर आप धूम्रपान करते हैं, तो फौरन इससे दूरी बना लें। ध्रुमपान सेहत के लिए बिल्कुल अच्छा नहीं होता है।

हरी सब्जियां खाएं (Green Vegetables)

हरी सब्जियों के सेवन से आंखों को बहुत फायदा मिलता है। इसलिए जितना हो सकें अपनी डाइट में हरी सब्जियों को शामिल जरूर करें। इससे आपकी आंखों की रोशनी भी बहुत अच्छी रहती है। साथ हो इससे आपकी आंखों की रोशनी कमजोर नहीं होती। हरी सब्जियों में आप पालक, ब्रोकली, गोभी, मटर आदि को शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा आप गाजर, बादाम आदि को भी अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। इससे आपकी आंखों की रोशनी अच्छी होती है।