Avocado Benefits: जानें ऐवकाडो खाने के फायदे और नुकसान

Avocado Benefits: ऐवकाडो का सेवन करने से सेहत को कई प्रकार से फायदा पहुंचता है। ऐवकाडो में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन बी6, ए, ई और सी, मिनरल्स, आदि पाया जाता है। इसमें कैल्शियम और पोटैशियम भी भरपूर मात्रा में होता है। ऐवकाडो का सेवन कई बीमारियों से राहत दिलाता है। आइए जानते हैं कि सेहत के लिए ऐवकाडो कितना फायदेमंद होता है

वजन बढ़ाने में मदद

दुबले पतले लोगों को ऐवकाडो का सेवन जरूर करना चाहिए। इससे वजन बढ़ाने (Weight Gain) में मदद मिलता है। ऐवकाडो में फैट और कैलोरी की मात्रा बहुत ज्यादा होता है। जो वजन बढ़ाने में मददगार साबित होता है। अगर आप अपने दुबले पतले शरीर से परेशान हैं और वजन बढ़ाने की सोच रहे हैं तो ऐवकाडो के सेवन जरूर करना चाहिए।

स्किन के लिए फायदेमंद

ऐवकाडो का सेवन स्किन के लिए फायदेमंद होता है। स्किन को खूबसूरत बनाने में ऐवकाडो मदद करता है। ऐवकाडो के तेल का इस्तेमाल कर स्किन को आकर्षक बना सकते हैं। ऐवकाडो के तेल को स्किन के लिए सबसे बेहतरीन तेलों में से एक माना जाता है। इसके तेल से मसाज करने पर स्किन ड्राई नहीं होता और स्किन पर ग्लो आता है। इस कारण से ऐवकाडो तेल का इस्तेमाल कई कॉस्मेटिक प्रोडक्ट्स में किया जाता है।

हार्ट के लिए बेहतर

दिल से जुड़ी समस्या होने पर ऐवकाडो का इस्तेमाल करना चाहिए। ऐवकाडो में बी6 और फॉलिक एसिड पाया जाता है जो दिल से जुड़ी बीमारियों को दूर करता है। दिल की बीमारियों से जूझ रहे लोगों के लिए ऐवकाडो का सेवन लाभदायक है।

ब्लड शुगर लेवल को रखें मेनटेन

ऐवकाडो ब्लड शुगर (Blood Sugar) को मेंटेन करने में मदद करता है। ऐवकाडो में बड़ी मात्रा में मोनोसैचुरेटेड फैट होता है, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करता है। यह शरीर में इंसुलीन प्रोडक्शन लेवल को दुरुस्त करने में मदद करता है। यह दर्द पर भी असर करता है। गठिया रोग से पीड़ित लोगों को ऐवकाडो का सेवन करना चाहिए।

ऐवकाडो सेवन करने के नुकसान

वजन बढ़ना

ऐवकाडो का सेवन करने से वजन बढ़ने लगता है। एवोकाडो में कैलोरी बहुत ज्यादा होने के कारण यह मोटापा को बढ़ावा देता है। अगर आपका वजन बढ़ रहा है तो आपको एवोकाडो का सेवन नहीं करना चाहिए।

लिवर को नुकसान

एवोकाडो का सेवन लिवर (liver) के मरीजों के लिए अच्छा नहीं माना जाता। अगर आपको लिवर से जुड़ी कोई समस्या है तो एवोकाडो का सेवन नहीं करें। इसके तेल के सेवन से लिवर की बीमारी बढ़ सकती है।

दवाओं का असर होगा कम

एवोकाडो का सेवन करने से खून पतला होता है। अधिक मात्रा में उसका सेवन दवाईयों का एंटी इंफ्लेमैटॉरी प्रभाव को कम कर देता है। ऐसे में एवोकाडो का सेवन नहीं करना चाहिए। साथ ही इसके सेवन से पेट खराब होने की भी समस्या हो जाती है। पेट में जलन भी होने लगता है।