Hanuman Dand: पेट की तोंद और जांघ कम कर देगा ये एक एक्सरसाइज, घर पर ही हो जाएंगे स्लिम

Best Exercise For Belly And Thigh Fat: आज के समय में पेट की चर्बी (Pet Ki Charbi) बढ़ना एक आम समस्या हो चुकी है, जिससे निजात पाना इतना भी आसान नहीं है। लोग बेली फैट को कम करने के लिए तरह-तरह के उपाय (Tips To Reduce Belly Fat) करते हैं। अगर आप भी तमाम कोशिशों के बाद अपने बेली फैट (Belly Fat) को कम नहीं कर पा रहे हैं तो ये खबर आपके लिए ही है। क्योंकि आज हम आपको एक ऐसे योगासन के बारे में बताने जा रहे हैं, जो पेट की चर्बी घटाने में बेहद पावरफुल माना जाता है। साथ ही इस एक्सरसाइज से आप अपने जांघों को भी कम कर सकते हैं। यही नहीं इस योग आसान के और भी कई चौंकाने वाले फायदे हैं। आइए जानते हैं इसके बारे में।

हनुमान दंड (Hanuman Dand Karne Ke Fayde In Hindi)

आपमें से कई लोग हनुमान दंड (Hanuman Dand) के बारे में वाकिफ होंगे। ये एक ऐसा योग आसन है, जिसे पुश-अप्स का एक प्रकार माना जाता है। यह आपको बल, बुद्धि और फिटनेस तीनों दे सकता है। अपने शरीर को दर्द और तनाव से दूर रखने और खुद को स्लिम रखने के लिए आप अपनी दिनचर्या में इसे शामिल कर सकते हैं। इसके एक या दो नहीं बल्कि अनगिनत फायदे (Hanuman Dand Benefits In Hindi) हैं। आज हम आपको इसके अनेक फायदों में से कुछ के बारे बताने जा रहे हैं। तो चलिए जानते हैं हनुमान दंड करने के फायदे।

1- हनुमान दंड करने से शरीर का ऊपरी हिस्सा मजबूत बनता है। खासकर, छाती, कंधे, और हाथों की मांसपेशियों में ताकत बढ़ती है। साथ ही यह जोड़ों को भी मजबूत बनाता है।

2- इसे करने से आप पीठ दर्द से छुटकारा पा सकते हैं। नियमित हनुमान दंड के अभ्यास से बैक पेन (Back Pain Yoga) में जल्द ही आराम मिल जाता है।

3- हनुमान दंड शरीर को फ्लैक्सिबल बनाता है और संतुलन में सुधार करता है। साथ ही यह शरीर के विभिन्न हिस्सों को एक साथ काम करने के लिए प्रेरित करता है।

4- हनुमान दंड कैलोरी बर्न (Calorie Burn) करने के लिए बढ़िया व्यायाम है। इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है, जिससे वजन को कम करने में मदद मिलती है या इसे करके वेट को कंट्रोल में रखा जा सकता है।

5- इस योगासन को करने से आप फ्लैट बेली और पतली जांघें पा सकते हैं।

6- नियमित हनुमान दंड करने से मानसिक तनाव कम होता है।

7- हनुमान दंड करने से ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में सुधार होता है, जिससे बुद्धि तेज होती है।

8- यह हार्ट हेल्थ को सुधारने में भी सहायक साबित होता है। इससे हृदय रोगों का खतरा कम होता है।

कैसे करते हैं हनुमान दंड (Hanuman Dand Karne Ka Tarika)

इसे करने से पहले शरीर को थोड़ा स्ट्रेच जरूर कर लें। इसके बाद एक मैट पर पेट के बल लेट जाएं और हाथों को कंधों के नीचे रखें। अपने पैरों को सीधा रखें और पंजों को एक साथ जमीन पर टिकाएं। अब जिस तरह से पुशअप करते हैं, उसी मुद्रा में आकर अपने दांये पैर को हाथों के बराबर लाकर बॉडी को स्ट्रेच करें। इस दौरान सिर ऊपर की तरफ रहेगा। अब धीरे-धीरे अपनी छाती को जमीन की ओर नीचे करें और फिर ऊपर करें। यही प्रक्रिया दूसरे पैर के साथ भी दोहराएं। इसके आप रोजाना 10×3 सेट कर सकते हैं।

वीडियो (Hanuman Dand Video)-