Yoga For High Cholesterol: कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करते है ये 3 प्रभावी योगासन, रोज़ाना करें अभ्यास

Yoga For High Cholesterol: उच्च कोलेस्ट्रॉल को एक 'साइलेंट किलर' भी कहा जाता है क्योंकि यदि समय पर इसका निदान और प्रबंधन नहीं किया गया तो यह गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है। उच्च या खराब कोलेस्ट्रॉल शुरुआती संकेतों में खुद को पेश नहीं करेगा जिससे आपके स्वास्थ्य के खराब होने के बाद ही स्थिति का पता चल सकता है। जब आपके रक्त में बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल होता है, तो यह आपकी धमनियों में निर्माण करना शुरू कर देता है जिससे शरीर के कुछ लक्षण हो सकते हैं जिन्हें आपको अनदेखा नहीं करना चाहिए।

उच्च कोलेस्ट्रॉल वंशानुगत हो सकता है, लेकिन अक्सर यह एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली के कारण होता है, जिससे इसे इलाज योग्य बना दिया जाता है। नियमित व्यायाम और स्वस्थ आहार आसानी से उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं। योग एक बड़ा परिवर्तन हो सकता है जो प्रक्रिया में सहायता कर सकता है। लगातार योगाभ्यास और स्वस्थ आहार एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल) को कम करने और एचडीएल (अच्छा कोलेस्ट्रॉल) को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। यहां 3 बेहतरीन योग आसन हैं जिन्हें आपको उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने का प्रयास करना चाहिए।

कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रण में रखने के लिए 3 प्रभावी योग आसन:

1. सर्वांगासन (Sarvangasana) :

सर्वांगासन उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए सबसे अच्छे योग आसनों में से एक है। यह आसन शरीर के हानिकारक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।

कैसे करें:

अपने पैरों को अपनी पीठ पर उठाएं, फिर अपना वजन अपने सिर, कंधों और कोहनी पर समान रूप से रखकर खुद को संतुलित करें।

जब तक आप पूरी तरह से स्थिर नहीं हो जाते, तब तक अपने पैरों को जितना हो सके सीधा ऊपर की ओर खींचें।

थायरॉयड, हृदय या हर्निया विकार से पीड़ित किसी को भी इस आसन से बचना चाहिए।

2. कपालभाति प्राणायाम (Kapalbhati Pranayama):

इस योग आसन में कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए एक बहुत ही सफल तरीका होने की क्षमता है। यह मोटापे को भी नियंत्रित करता है।

कैसे करें:

सीधे बैठें, गहरी सांस लें, अपने पेट को अंदर लें और सांस छोड़ें।

इसे लगातार करने से शरीर में आलस्य का आना भी बंद हो जाता है

माइग्रेन अटैक, गर्भावस्था और मासिक धर्म के दौरान कपालभाति प्राणायाम से बचना चाहिए।

3. पश्चिमोत्तानासन (Paschimottanasana):

यह मुद्रा रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी अत्यधिक प्रभावी हो सकती है।

कैसे करें:

इसे करने के लिए पैरों को सीधा करके बैठ जाएं।

साँस छोड़ते हुए, धीरे-धीरे आगे झुकें जब तक कि आपकी नाक आपके पैरों को उठाए बिना आपके घुटनों को छू रही हो।