Blood Group And Heart Attack: अगर आपका यह ब्लड ग्रुप है तो आपको है हार्ट अटैक का खतरा, जानें कैसे करें बचाव

कभी-कभी, एक पट्टिका फट सकती है और एक थक्का बना सकती है जो रक्त प्रवाह को अवरुद्ध करती है। रक्त प्रवाह की कमी हृदय की मांसपेशियों के हिस्से को नुकसान पहुंचा सकती है या नष्ट कर सकती है। दिल के दौरे को मायोकार्डियल इंफार्क्शन (Myocardial Infarction) भी कहा जाता है। मशहूर गायक केके (Singer KK) इसी परेशानी के शिकार हुए और उनकी मृत्यु हो गयी।

जहां जीवनशैली कारक हृदय रोग को प्रभावित कर सकते हैं, वहीं आनुवंशिकी भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यदि आप अपनी जीवन शैली को समायोजित करते हैं और आप जो खाते हैं उसके साथ सक्रिय और सख्त हो जाते हैं, तो आप खराब कोलेस्ट्रॉल को लगभग 25% से 30% तक कम कर सकते हैं। लेकिन बाकी आनुवंशिक रूप से संचालित है। और हम आनुवंशिकी, पारिवारिक इतिहास और उम्र बढ़ने जैसे जोखिम वाले कारकों को उलट नहीं सकते हैं। बता दें कि रक्त प्रकार (Blood Group) सबसे अधिक हृदय की समस्याओं से जुड़ा है।

यह Blood Group हृदय रोग से जुड़ा हुआ है

जब हृदय रोग की बात आती है तो ब्लड ग्रुप ए, बी या एबी सबसे खतरनाक होते हैं। हालांकि लोग अपने रक्त के प्रकार को नहीं बदल सकते हैं, लेकिन जानकारी हो जाने पर अपना बचाव तो कर ही सकते हैं। अपने ब्लड ग्रुप को उसी तरह जानना अच्छा है जैसे आपको अपने कोलेस्ट्रॉल या ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) को जानना चाहिए। यदि आप जानते हैं कि आप अधिक जोखिम में हैं, तो आप एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाकर जोखिम को कम कर सकते हैं, जैसे कि सही खाना, व्यायाम करना, और धूम्रपान का सेवन बंद करना।

कैसे करें ह्रदय रोग से बचाव

हृदय स्वास्थ्य के लिए व्यायाम बहुत जरुरी है। दिल की बीमारियों को रोकने में मदद करने के लिए व्यायाम महत्वपूर्ण है, यहां तक ​​​​कि आनुवंशिक रूप से हृदय रोग होने की संभावना वाले लोगों में भी। हृदय एक मांसपेशी है जिसे व्यायाम की आवश्यकता होती है। एरोबिक प्रशिक्षण क्षेत्र में हृदय गति प्राप्त करना हृदय-पंपिंग, या सिस्टोलिक, कार्य को बनाए रखता है।

एक सप्ताह में 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम जरूर करने चाहिए। लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि नियमित शारीरिक गतिविधि निम्न रक्तचाप और वजन स्थिरता का कारण बन सकती है। और एक बार जब आप एरोबिक शारीरिक गतिविधि को आदत बना लेते हैं, तो हल्के वजन या बैंड का उपयोग करके कुछ प्रतिरोध प्रशिक्षण में जोड़ना शुरू करें।

धूम्रपान न करें

आनुवंशिकी एक तरफ, धूम्रपान हृदय की समस्याओं का एक प्रमुख कारण है और कोरोनरी हृदय रोग से होने वाली सभी मौतों में से 20% के लिए जिम्मेदार है। वर्ल्ड हार्ट फेडरेशन के अध्यक्ष डॉ एडुआर्डो बियान्को कहते हैं, "तंबाकू और कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य पर साक्ष्य के मौजूदा स्तर और धूम्रपान छोड़ने के स्वास्थ्य लाभों को देखते हुए, हृदय रोग वाले मरीजों को समाप्ति सेवाओं की पेशकश करने में असफल होना नैदानिक ​​​​कदाचार या लापरवाही माना जा सकता है।"

स्वस्थ आहार खाएं

आप अपना ब्लड ग्रुप नहीं बदल सकते- लेकिन आप अपना आहार बदल सकते हैं। इष्टतम हृदय स्वास्थ्य के लिए खाने के भूमध्य-शैली के आहार पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। भूमध्यसागरीय आहार में फल और सब्जियां, अनाज, मछली, जैतून का तेल, नट और बीज प्रचुर मात्रा में उपयोग किया जाता है।

अधिक मांसहीन भोजन खाने से शुरू करने से आप निश्चित रूप से हृदय स्वास्थ्य के करीब पहुंच जाएंगे। सेम, फलियां, मांस रहित उत्पाद जैसे टोफू, टेम्पेह, यदि आप अपने आहार में थोड़ा और नियमित रूप से शामिल करना चाहिए। आमतौर पर सप्ताह में एक दिन मांस रहित भोजन से शुरुआत करें।

अपने कोलेस्ट्रॉल की जांच कराएं

खतरनाक रूप से उच्च कोलेस्ट्रॉल दिल का दौरा और स्ट्रोक का कारण बन सकता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि 20 साल की उम्र के बाद नियमित रूप से कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जांच हो, चाहे आपके हृदय रोग का जोखिम कुछ भी हो। एक लिपिड पैनल एक आसान, सस्ता स्क्रीनिंग रक्त परीक्षण है जो हृदय रोग के जोखिम वाले रोगियों की पहचान करने में बहुत मददगार हो सकता है।

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