क्या Chubby होकर भी हेल्दी हो सकते हैं आप? हेल्थ एक्सपर्ट्स से जानें सही जवाब

Can Fat Be Healthy: मोटापा, एक ऐसी समस्या है, जिसे हार्ट डिजीज, डायबिटीज और फैटी लिवर के जोखिम कारकों में से एक माना जाता है। अगर बढ़ते वजन पर ध्यान न दिया जाए तो आप मोटापा का शिकार हो सकते हैं और आपके जानलेवा बीमारियों से ग्रसित होने का खतरा बढ़ जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं शरीर में बढ़ने वाला फैट भी दो तरह का होता है और आपमें फैट होकर भी आप हेल्दी रह सकते हैं। यकीन नहीं हो रहा? तो फिर हेल्थ एक्सपर्ट्स से ही जान लेते हैं इस बारे में।

क्या फैट के बावजूद हेल्दी रह सकता है व्यक्ति

सोशल मीडिया ऐप इंस्टाग्राम पर MyHealthBuddy नाम का एक पेज है, जिस पर फॉलोअर्स और यूजर्स के साथ हेल्थ से रिलेटेड वीडियोज शेयर की जाती हैं। इस पेज को 15 लाख से ज्यादा लोग फॉलो करते हैं।

MyHealthBuddy का एक वीडियो तेजी से वायरल हो रहा है, जिसमें हेल्थ कोच ने बताया है कि किस तरह आप फैट होकर भी हेल्दी बने रह सकते हैं। हेल्थ कोच के मुताबिक, हमारे शरीर में दो तरह के फैट होते हैं। सबक्यूटेनियस फैट (Subcutaneous Fat) और विसरल फैट (Visceral Fat)।

सबक्यूटेनियस फैट स्किन के नीचे वाला फैट होता है। ये सॉफ्ट फैट होता है, जिसे आप पिंच कर सकते हैं, जैसे कि आर्म और थाई वाला फैट। आमतौर पर महिलाएं इस तरह के फैट को स्टोर करती हैं, स्पेशली हिप्स और थाईज पर, जो कि हॉर्मोन्स की वजह से होता है।

वहीं, दूसरी ओर पुरुष अधिकतर विसरल फैट को स्टोर करते हैं, जो कि ऑर्गन्स के पास होता है। इसके चलते पुरुषों को बीयर बेली की समस्या हो जाती है। मेनोपॉज के बाद महिलाएं भी इस फैट को डेवलप कर लेती हैं।

हानिकारक होता है विसरल फैट

हेल्थ कोच ने बताया कि विसरल फैट हानिकारक होता है। दरअसल, विसरल फैट हानिकारक कैमिकल्स रिलीज करते हैं, जैसे कि Cytokines और यह बॉडी में डायबिटीज, हार्ट डिजीज और फैटी लीवर के खतरे को बढ़ाने का काम करता है।

विसरल फैट को कैसे कम करें (How To Reduce Visceral Fat In Hindi)

घबराने की जरुरत नहीं है, क्योंकि हेल्थ कोच ने विसरल फैट को कम करने के तरीके भी शेयर किए हैं। आप इन चीजों को मेंटेन करके अपने फैट को घटा सकते हैं।

1- इसके लिए अपने डाइट का ख्याल रखना बेहद जरूरी है।

2- रोजाना एक्सरसाइज करें और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग पर भी ध्यान दें।

3- साथ ही अपने फैट को कम करने के लिए रोजाना 10 हजार कदम चलें।

4- अपने स्ट्रेस और स्लीप को मैनेज करके भी आप अपने वजन को घटा सकते हैं।