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Corona Se Bachav: तेजी से फैल रहे कोरोना से रहें सावधान, इन उपायों से खुद को रखें सुरक्षित
Corona Se Bachav Ke Upay In Hindi: कोविड टीकों के उचित प्रसार के बावजूद संक्रमण के मामले थमने का नाम नहीं ले रहे हैं। ऐसे में व्यक्ति को उचित आहार के साथ ही व्यायाम भी करना आवश्यक है जिसके चलते रोग-प्रतिरोधक क्षमता मज़बूत हो सके।
यूपी में कोरोना केस। (कॉन्सेप्ट फोटो साभार- सोशल मीडिया)
Corona Se Bachav Ke Upay In Hindi: तेज़ी से पुनः बढ़ रहे कोरोना संक्रमण (Corona Virus) के मामलों को लेकर चिंता बढ़ती जा रही है। भारत समेत दुनिया भर में कोरोना संक्रमण एक बार फिर अपने पैर पसारते नज़र आ रहा है। कोविड टीकों के उचित प्रसार के बावजूद संक्रमण के मामले (Corona Ke Mamle) थमने का नाम नहीं ले रहे हैं। ऐसे में व्यक्ति को उचित आहार के साथ ही व्यायाम भी करना आवश्यक है जिसके चलते रोग-प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) मज़बूत हो सके। रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्युनिटी हमें किसी भी बीमारी की चपेट में आने से रोकने में काफी हद तक सहायक होती है।
कोरोना से बचने के उपाय (Corona Se Bachne Ke Upay)
तो आइये जानते हैं इन निम्न उपायों के बारे में जिसके चलते हम कोरोना संक्रमण और अन्य बीमारियों से खुद को काफी हद तक सुरक्षित रख सकते हैं-
1. कोविड 19 से बचाव हेतु सबसे आवश्यक है टीके की पूर्ण खुराक लेना। टीके के माध्यम से हमारे शरीर में एन्टीबॉडी इंजेक्ट की जाती हैं जो कि बीमारी से सुरक्षित रखती हैं।
2. बाहर निकलने या भीड़-भाड़ वाली जगहों पर जानें से बचें। यदि जाना आवश्यक को तो मास्क और शारीरिक दूरी का आवश्यक रूप से पालन ज़रूर करें।
3. नियमित रूप से अपने हाथों साबुन से अवश्य धोएं, जिससे कि यदि आप वायरस के संपर्क में आए हों तो इससे वक़्त रहते बचा जा सके।
4. नियमित रूप से अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें और समय-समय पर चिकित्सकीय सलाह लेते रहें।
5. स्वास्थ्य वर्धक आहार का सेवन करें अर्थात यह सुनिश्चित करें कि आप भरपूर सब्जियां, फल, फलियां, साबुत अनाज, प्रोटीन युक्त भोजन करें।
-विटामिन B6 हेतु चिकन, केला, हरी सब्जियों और आलू आदि का सेवन करें।
-विटामिन C हेतु संतरे, स्ट्रॉबेरी, खट्टे फल, टमाटर, ब्रोकोली और पालक आदि का सेवन करें।
-विटामिन E हेतु बादाम, मूंगफली का तेल और पालक आदि का सेवन करें।
6. इसी के साथ पर्याप्त मात्रा में नींद अवश्य लें तथा दिन के समय कुछ समय धूप में ज़रूर गुज़ारें। सूरज की रोशनी हमारे शरीर में विटामिन D की प्रतिपूर्ति करता है।
7. प्रतिदिन व्यायाम की दिनचर्या निर्धारित करने के साथ ही उचित मात्रा में पानी पिएं।
8. एलोवेरा, नीम, गिलोय आदि का किसी भी रूप में सेवन करें। यह हमारे रोग-प्रतिरोधक क्षमता को काफी हद तक मज़बूत करने में मदद करती हैं।
9. हरी सब्जियों का सेवन करें।
10. काढ़ा और गरम पानी का सेवन करें। यह हमें सर्दी और जुखाम जैसी समस्याओं से बचाता है तथा हमारे इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करता है।
11. किसी कोरोना संक्रमित व्यक्ति के संपर्क में आने का समाचार ज्ञात होते ही कोरोना परीक्षण अवश्य कराएं।
इन उपर्युक्त बातों का पालन कर हम कोरोना से बच सकते हैं तथा खुद को और हमारे आस-पास के लोगों को भी संक्रमण से सुरक्षित रख सकते हैं।
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Shreya
