Deficiency in Vitamin D Symptoms: विटामिन D की कमी खराब कर सकती है नर्वस सिस्टम, रहें सतर्क

Deficiency in Vitamin D Symptoms: विटामिन डी शरीर को स्वस्थ बनाये रखने के लिए बेहद जरुरी विटामिन्स में से एक है। शरीर में इसकी कमी से कई तरह की समस्याएं होनी शुरू हो जाती हैं। बता दें कि विटामिन डी एक वसा में घुलनशील विटामिन है जो जैविक कार्यों के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। विटामिन डी शरीर को कैल्शियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम जैसे आवश्यक खनिजों को अवशोषित करने में मदद करता है। उल्लेखनीय है कि शरीर में विटामिन डी की कमी से कुछ तंत्रिका संबंधी विकार पैदा हो जाते हैं।

तो आइये जानते हैं कि शरीर में विटामिन डी की कमी से कौन से विकार उतपन्न हो जाते हैं :

सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर त्वचा द्वारा विटामिन डी का किया जाता है उत्पादन

उल्लेखनीय है कि सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर त्वचा द्वारा विटामिन डी का उत्पादन किया जाता है। चूंकि यह विटामिन सीमित परिस्थितियों में शरीर द्वारा संश्लेषित किया जाता है, इसलिए शरीर में इसकी कमी होने की संभावना होती है। इसके कई कारण हो सकते हैं जिनमें कुछ प्रमुख हैं:

बहुत से लोग ऐसी जगहों पर रुकते हैं जहां धूप कम होती है,

कई बार लोगों के काम और जीवनशैली की प्रकृति भी उन्हें धूप में बाहर रहने की ज्यादा गुंजाइश नहीं देती है।

कई बार, यह सरासर अनभिज्ञता है जो मनुष्यों में विटामिन डी की कमी की ओर ले जाती है। आदि शामिल हैं।

आपके शरीर में क्या होता है जब आपके पास पर्याप्त विटामिन डी नहीं होता है?

चूंकि विटामिन डी कई खनिजों के आंतों के अवशोषण में सहायता करता है, इस विटामिन की कमी संबंधित शरीर के अंगों के स्वास्थ्य को प्रभावित करेगी जो मुख्य रूप से उन खनिजों पर निर्भर करते हैं। उदाहरण के लिए कैल्शियम हड्डी को मजबूत करता है, इसलिए जब आपके शरीर में पर्याप्त विटामिन डी नहीं होता है तो इससे हड्डियों का नुकसान हो सकता है।

बच्चों में, विटामिन डी की कमी से रिकेट्स हो सकता है, जिसमें वे नरम हड्डियों का विकास करते हैं जो उनमें कंकाल की संरचना को विकृत करते हैं। जबकि वयस्कों में, यह ऑस्टियोमलेशिया नामक स्थिति को जन्म दे सकता है जिसमें हड्डियां नरम हो जाती हैं। यह स्थिति ऑस्टियोपोरोसिस से अलग है; ऑस्टियोपोरोसिस में हड्डियां झरझरा और भंगुर हो जाती हैं।

विटामिन डी की कमी के लक्षण क्या हैं?

विटामिन डी की कमी से जुड़े सामान्य लक्षण हैं। जिनमें थकान, जोड़ों में दर्द, मांसपेशियों में कमजोरी, मूड में बदलाव आदि शामिल हैं। विटामिन डी की कमी से भी सिर दर्द होता है। चूंकि विटामिन डी के कोई विशिष्ट लक्षण नहीं होते हैं, इसलिए इसकी कमी पर अक्सर किसी का ध्यान नहीं जाता है। लोगों को इस आवश्यक विटामिन की कमी का एहसास तब तक नहीं होता जब तक कि बहुत देर न हो जाए। इसलिए यदि आपको लगता है कि आपको पर्याप्त धूप नहीं मिल रही है तो विटामिन डी के स्तर के लिए रक्त परीक्षण करवाने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।

विटामिन डी की कमी से जुड़े तंत्रिका संबंधी मुद्दे

ऊपर बताए गए मुद्दों के अलावा, विटामिन डी को बड़े पैमाने पर मस्तिष्क स्वास्थ्य से जोड़ा गया है। मस्तिष्क के कामकाज में इसका योगदान एक कारण है कि इसकी कमी से संज्ञानात्मक कार्य प्रभावित होता है। विटामिन डी की कमी को चिकित्सकीय रूप से न्यूरोलॉजिकल रोगों और न्यूरोसाइकोलॉजिकल विकारों, संज्ञानात्मक हानि और न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों से जोड़ा गया है।

शोध अध्ययनों ने एक न्यूरोस्टेरॉइड के रूप में विटामिन डी के कार्य की पुष्टि की है जो मस्तिष्क के सामान्य कामकाज के लिए महत्वपूर्ण है। इस विटामिन के निम्न स्तर से मल्टीपल स्केलेरोसिस, अल्जाइमर रोग, पार्किंसंस रोग और तंत्रिका संबंधी विकार जैसी न्यूरोडीजेनेरेटिव स्थितियां हो सकती हैं।

अध्ययनों ने विटामिन डी को अवसाद से भी जोड़ा है। जर्नल ऑफ डायबिटीज रिसर्च में प्रकाशित 2017 के एक शोध अध्ययन में पाया गया था कि विटामिन डी सप्लीमेंट ने वास्तव में टाइप 2 मधुमेह वाली महिलाओं में मूड में सुधार किया था।

विटामिन डी की कमी के अधिक जोखिम में कौन है?

दवाओं और सप्लीमेंट्स की व्यापक उपलब्धता के बावजूद, कुछ ऐसे लोग हैं जिन्हें विटामिन डी की कमी होने का खतरा अधिक होता है।

- जिन लोगों को आंतों की समस्या है जैसे अल्सरेटिव कोलाइटिस, क्रोहन रोग जहां वसा का सामान्य पाचन एक मुद्दा है, विटामिन डी एक समस्या हो सकती है।

- मोटे लोगों के रक्त में विटामिन डी का स्तर कम होता है।

- जिन लोगों की गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी हुई है, जहां छोटी आंत के ऊपरी हिस्से को ज्यादातर हटा दिया जाता है, उन्हें विटामिन डी को अवशोषित करने में कठिनाई होगी।

- जो लोग लैक्टोज असहिष्णु हैं, उनमें भी इस विटामिन की कमी हो सकती है। ऐसा ही कुछ शाकाहारी लोगों के साथ भी होता है।

अन्य चिकित्सीय स्थितियां जो विटामिन डी की कमी का बन सकती हैं कारण

सिस्टिक फाइब्रोसिस, सीलिएक रोग जैसी चिकित्सीय स्थितियां आंतों को विटामिन डी को अवशोषित करने से रोक सकती हैं, तब भी जब आप पूरक आहार लेते हैं। गुर्दे की बीमारी और जिगर की बीमारी भी जैविक उपयोग के लिए विटामिन डी को संसाधित करने की शरीर की क्षमता में बाधा डाल सकती है। यकृत एंजाइम 25-हाइड्रॉक्सिलेज़ यकृत से और 1-अल्फ़ा-हाइड्रॉक्सिलेज़ गुर्दे से विटामिन डी के रूपांतरण की प्रक्रिया को एक ऐसे रूप में नियंत्रित करता है जिसका उपयोग मानव शरीर द्वारा किया जा सकता है; इन एंजाइमों की कमी शरीर में विटामिन के स्तर को प्रभावित करेगी।

रोज़ाना विटामिन डी के सेवन की क्यों है आवश्यकता?

आदर्श रूप से एक वयस्क को प्रति दिन 10-20 माइक्रोग्राम विटामिन डी का सेवन करना चाहिए। जबकि वयस्कों, शिशुओं, बच्चों, किशोरों और बुजुर्गों के लिए यह सामान्य आवश्यकता हो सकती है। कई जैविक और बाहरी कारकों के आधार पर एक व्यक्ति को विटामिन डी की मात्रा की आवश्यकता बहुत भिन्न होती है। सटीक खुराक के लिए डॉक्टर से परामर्श करना उचित है।