Air Pollution Se Bachne Ke Upay: केवल एयर प्यूरीफायर नहीं, प्रदूषण से बचने के लिए आजमाएं ये 4 उपाय

Air Pollution Prevention In Hindi: देश की राष्ट्रीय राजधानी दिल्ली में अब लोगों का सांस लेना दूभर हो चुका है। यहीं हाल उसके आसपास के कई इलाकों में है। इसका कारण यहां बढ़ा हुआ वायु प्रदूषण (Vayu Pradushan) है। दिवाली के बाद से ही दिल्ली-एनसीआर और उसके आसपास के इलाकों में वायु गुणवत्ता (AQI) बेहद खराब स्थिति में दर्ज की जा रही है। आज यानी सोमवार को दिल्ली का AQI 481 दर्ज किया गया, जबकि कुछ इलाकों में वायु गुणवत्ता सूचकांक 490 के ऊपर पहुंच चुका है। प्रदूषण की बदतर स्थिति को देखते हुए GRAP स्टेज-4 प्रतिबंध 18 नवंबर से लागू करने का फैसला किया गया है।

दिल्ली और उसके आसपास के इलाकों की हवा जहरीली होने से यहां रहने वाले लोगों के लिए स्वास्थ्य संबंधित खतरे भी बढ़ गए हैं। बता दें वायु प्रदूषण न सिर्फ आपके फेफड़ों पर बुरा असर डालता है, बल्कि आपकी हेल्थ को अन्य कई तरीकों से भी प्रभावित करता है। ऐसे में आपको वायु प्रदूषण से बचने के उपायों (Vayu Pradushan Se Bachne Ke Upay) के बारे में पता होना चाहिए। प्रदूषण (Air Pollution) से बचने के लिए केवल एयर प्यूरीफायर (Air Purifier) ही जरूरी नहीं है, बल्कि कुछ अन्य कदमों को उठाना भी लाभदायक साबित होगा। तो चलिए जानते हैं एयर पॉल्यूशन से बचने के उपाय (Air Pollution Se Kaise Bache Upay In Hindi)।

घर में रहने के दौरान वायु प्रदूषण से बचने के टिप्स (Tips To Protect Yourself From Air Pollution In Hindi)

1- स्मोक के प्रवेश की गति को कम करने के लिए अपने घर के दरवाजे और खिड़किया बंद करके रखें। जब आप देखें कि आपके आस-पास का क्षेत्र स्मोक-फ्री है तो खिड़कियां खोलकर घर के अंदर की हवा की क्वालिटी में सुधार करने का अवसर लें।

2- अपने घर के अंदर ऐसे पौधों (Indoor Plant) का लगाएं, जिससे न केवल आपके घर की सुंदरता बढ़े, बल्कि इनडोर प्रदूषण भी कम हो सके।

3- अगर आप लगातार अत्यधिक प्रदूषित क्षेत्र में रहते हैं, तो रोजाना स्वच्छ हवा वाले वातावरण में जाएं और किसी पार्क या बगीचे में बैठकर गहरी सांस लें। इसके अलावा आप ब्रीदिंग एक्सरसाइज (Breathing Exercise) भी कर सकते हैं।

4- इसके अलावा अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करें, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के साथ ही शरीर को डिटॉक्स करने का काम भी करे। जैसे कि हर्बल टी, डिटॉक्स वॉटर, फल, हरी सब्जियों का जूस आदि।

घर के बाहर रहने के दौरान वायु प्रदूषण से बचने के उपाय (Air Pollution Se Bachne Ke Upay While Outside In Hindi)

1- वायु प्रदूषण अधिक होने की स्थिति में अगर हो सके तो बाहर जाने से बचें। साथ ही ऐसी स्थिति में बाहर जाकर वॉक या फिर एक्सरसाइज न करना ही आपके स्वास्थ्य के लिए बेहतर होगा। क्योंकि आप एक्सरसाइज करते हैं और फिर जोर-जोर से सांस लेते हैं, जिससे सांस के जरिए धूल के कण अधिक अंदर जाते हैं।

2- जब भी आप घर से बाहर निकलें तो मास्क पहनना ना भूलें। संभव हो सके तो Reusable Air Mask पहनें, क्योंकि साधारण कागज और कपड़े के मास्क इतने उच्च स्तर के प्रदूषण से नहीं बचा सकते हैं।

3- जितना हो सके कम गाड़ी चलाने की कोशिश करें। काम पर जाने के लिए पैदल चलें या फिर साइकिल से जाएं या सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करें। अगर वर्क फ्रॉम होम (Work From Home) की सुविधा मिलती है तो घर से ही काम करने का विकल्प चुनें।

4- बाहर के खाने से परहेज करें। केवल स्वस्थ आहार (Healthy Diet) लें, इससे वायु प्रदूषण से बचाव करने में मदद मिलती है।

नोट- यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इन उपायों व सुझावों पर अमल करने से पहले संबंधित एक्सपर्ट से जरूर संपर्क करें।