Diabetes Risk Factors: सुबह नहीं बल्कि दिन में बाद में व्यायाम करने वाले लोगों में मधुमेह होने का खतरा होता है क

Reduce risk of diabetes: मधुमेह एक गंभीर और जीवन बदलने वाली स्थिति है। मधुमेह दो प्रकार के होते हैं - टाइप 1 और टाइप 2 - ये दोनों ही आपके रक्त में शर्करा या ग्लूकोज के उच्च स्तर के कारण होते हैं। कई स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव, जैसे संतुलित आहार खाना और नियमित रूप से व्यायाम करना मधुमेह और मधुमेह से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं की रोकथाम में मदद कर सकता है। हालाँकि, आप किस समय व्यायाम करते हैं, इससे आपको मिलने वाले लाभों में भी भारी अंतर आ सकता है।

एक नए अध्ययन के अनुसार, जो लोग दिन में बाद में कसरत करते हैं, उनमें मधुमेह होने की संभावना उन लोगों की तुलना में कम होती है, जो सुबह व्यायाम करते हैं।

अध्ययन के बारे में

नीदरलैंड के वैज्ञानिकों के अनुसार, दिन के अंत में नियमित व्यायाम करने से वृद्ध वयस्कों में रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार होता है। डायबेटोलॉजिया जर्नल में प्रकाशित शोध में 775 डच पुरुषों और महिलाओं पर व्यायाम के प्रभाव का अध्ययन किया गया। प्रतिभागियों की उम्र 45 से 65 साल के बीच थी। उन्हें उनके वर्कआउट टाइमिंग के आधार पर तीन समूहों में विभाजित किया गया - सुबह (सुबह 6 बजे से दोपहर 12 बजे के बीच), दोपहर (दोपहर 12 बजे से शाम 6 बजे तक), या शाम (शाम 6 बजे से आधी रात के बीच)। उनके वर्कआउट की तीव्रता मध्यम से जोरदार थी।

निष्कर्ष क्या दिखाते हैं

इंसुलिन प्रतिरोध तब होता है जब शरीर की कोशिकाएं हार्मोन इंसुलिन को ठीक से प्रतिक्रिया नहीं देती हैं। इससे टाइप 2 डायबिटीज, जेस्टेशनल डायबिटीज और प्रीडायबिटीज हो सकती है। शोधकर्ताओं ने पाया कि बाद के दोनों समूहों ने इंसुलिन प्रतिरोध में कमी देखी - दोपहर के समूह के लिए 18 प्रतिशत और शाम के समूह के लिए 25 प्रतिशत।

शोधकर्ताओं ने पाया कि दिन के मुकाबले दोपहर या शाम को सबसे मध्यम से जोरदार शारीरिक गतिविधि (एमवीपीए) करने से इंसुलिन प्रतिरोध में 25 प्रतिशत तक की कमी देखी गई।

निष्कर्ष कैसे मदद करते हैं

"इन परिणामों से पता चलता है कि पूरे दिन शारीरिक गतिविधि का समय इंसुलिन संवेदनशीलता पर शारीरिक गतिविधि के लाभकारी प्रभावों के लिए प्रासंगिक है," शोधकर्ताओं ने कहा। उन्होंने कहा, "आगे के अध्ययनों में यह आकलन करना चाहिए कि क्रोनोटाइप के प्रभाव को ध्यान में रखते हुए टाइप 2 मधुमेह की घटना के लिए शारीरिक गतिविधि का समय वास्तव में महत्वपूर्ण है या नहीं।"

टाइप 2 मधुमेह के विकास के जोखिम कारक

यहां कुछ कारक हैं जो लोगों को टाइप 2 मधुमेह के विकास के उच्च जोखिम में डाल सकते हैं। इसमे शामिल है:

-जिन लोगों की उम्र 40 से अधिक है। दक्षिण एशियाई लोगों के मामले में 25

-जिनके किसी करीबी को डायबिटीज है

- अधिक वजन वाले या मोटे लोग

-एशियाई, अफ्रीकी-कैरिबियन या अश्वेत अफ्रीकी मूल के लोग

मधुमेह के लक्षण

यहाँ मधुमेह के कुछ लक्षण देखे जा सकते हैं:

-सामान्य से अधिक पेशाब आना, खासकर रात में

-हर समय प्यास लगना

-जननांगों के आसपास खुजली होना

-कटने या घाव को भरने में अधिक समय लगना

-धुंधली दृष्टि

-थका हुआ महसूस कर रहा हूँ

-अचानक वजन कम होना