Health Alert! लगातार 8 घंटे से अधिक बैठना हो सकता है खतरनाक, जल्दी हो सकते हैं बूढ़े

Dangers Of Sitting For Too Long: काम के चलते अगर आप भी घंटों लगातार बैठे रहते हैं तो आपको अलर्ट हो जाने की जरुरत है। क्योंकि हर दिन अगर आप लगातार 8.5 घंटे और सप्ताह में 60 घंटे किसी भी काम के चलते लगातार बैठे रहते हैं तो इससे ना केवल आप गंभीर बीमारियों की चपेट में आ सकते हैं बल्कि समय से पहले बूढ़े भी हो सकते हैं। ऐसा हम नहीं कह रहे बल्कि एक शोध में ये बात सामने आई है। आइए जानते हैं लगातार बैठे रहना कितना खतरनाक (Lagatar Baithe Rehne Ke Nuksan) हो सकता है।

यह शोध यूनिवर्सिटी ऑफ कोलोराडो बोल्डर (अमेरिका) में किया गया है। इस रिसर्च में सामने आया है कि अगर कोई व्यक्ति रोजाना साढ़े आठ घंटे तक और एक हफ्ते में 60 घंटे घर, ऑफिस या फिर किसी अन्य काम के लिए लगातार बैठे रहता है तो वह कई तरह के रोगों से घिर सकता है। साथ ही इससे समय से पहले आपका बुढ़ापा भी आ सकता है। वहीं, अगर आप ये सोच रहे हैं कि 15-20 मिनट वॉक करके आप इन खतरों को टाल सकते हैं तो ऐसा नहीं है।

रिसर्च में बताया गया है कि 20 मिनट तक पैदल चलने जैसी मीडियम एक्टिविटी से भी आप इसके प्रभावों को कम नहीं कर सकते हैं। रोजाना आधे घंटे तक रनिंग, साइकलिंग जैसी एक्टिविटी करने से मदद तो मिल सकती है, लेकिन बहुत कम। यूनिवर्सिटी ऑफ कोलोराडो बोल्डर में मनोविज्ञान और तंत्रिका विज्ञान विभाग में प्रोफेसर चंद्रा रेनॉल्ड्स ने बताया कि अगर आप दिनभर कम बैठते हैं और नियमित अधिक एक्सरसाइज करते हैं तो समय से पहले बूढ़े होने के खतरे से बचे रह सकते हैं। प्रोफेसर का कहना है कि वर्कप्लेस में काम के बीच ब्रेक लेना जरूरी है और फिट रहने का सही तरीका है।

ज्यादा देर तक बैठे रहने के ये हैं नुकसान (Disadvantages Of Sitting)

पीएलओएस वन पत्रिका में प्रकाशित शोध के रिजल्ट में ये सामने आया है कि एक व्यक्ति जितनी देर बैठे रहता है, वह उतना ही जल्दी और अधिक बूढ़ा दिखता है। साथ ही ये भी कहा गया है कि जो युवा वयस्क बिना कोई एक्सरसाइज किए रोजाना दिन में 8.5 घंटे बैठते हैं, उनमें हार्ट संबंधित रोग और मेटाबॉलिक डिजीज के होने का जोखिम बढ़ जाता है।