Screen Time Badhne Ke Nuksan: अधिक स्क्रीन टाइम से होती हैं ये बीमारियां, बच्चों के लिए भी खतरनाक

Excess Screen Time Side Effects: आज के समय में बड़ों से लेकर बच्चों की स्क्रीन टाइम (Screen Time) काफी ज्यादा बढ़ गया है। काम के अलावा भी लोग अपने फोन, लैपटॉप या टीवी से चिपके रहते हैं। खाली समय में खुद को इंटरटेन करने के लिए या तो फोन पर वीडियोज स्क्रॉल करेंगे या फिर अपने फेवरेट टीवी शोज या वेब सीरीज इन्जॉय करेंगे। लेकिन इसका बुरा असर केवल आपकी आंखों पर ही नहीं पड़ रहा, बल्कि स्क्रीन टाइम के बढ़ने से कई अन्य तरह के फिजिकल इश्यूज भी हो सकते हैं। साथ ही इसका निगेटिव असर मेंटल हेल्थ (Mental Health) पर भी पड़ रहा है। चलिए जानते हैं स्क्रीन टाइम बढ़ने के नुकसान (Screen Time Badhne Ke Nuksan)।

स्क्रीन टाइम बढ़ने के नुकसान (Screen Time Badhne Ke Nuksan)

स्क्रीन टाइम मोबाइल, लैपटॉप, कंप्यूटर या टीवी जैसे स्क्रीन पर बीतने वाला समय होता है। अगर इन स्क्रीन के सामने आपका समय बढ़ जाता है तो इसके कई गंभीर नुकसान हो सकते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, स्क्रीन टाइम बढ़ना संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए हानिकारक माना जाता है। अगर इस टाइम को मैनेज ना किया जाए तो इसका शारीरिक, मानसिक और सामाजिक स्वास्थ्य पर निगेटिव असर पड़ सकता है। आइए जानते हैं इसके कुछ नुकसानों (Negative Effects of Excessive Screen Time) के बारे में।

1- मोटापे की समस्या (Obesity)

स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं कि अधिक स्क्रीन टाइम कई तरह की शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं को बढ़ा सकता है। इससे गर्दन, पीठ, कंधों में दर्द और मांसपेशियों में खिंचाव जैसी समस्याएं हो सकती हैं। साथ ही शारीरिक गतिविधि कम होने से आप मोटापे (Obesity) से ग्रस्त हो सकते हैं।

2- मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है असर (Mental Health)

लंबे समय तक स्क्रीन पर समय बिताने से बच्चे हों या बड़े, उनकी मेंटल हेल्थ भी खराब हो सकती है। स्क्रीन टाइम बढ़ने के चलते एंग्जायटी या डिप्रेशन जैसी कई प्रकार की मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है। इसके अलावा इससे ध्यान में कमी भी आती है।

3- हार्ट हेल्थ पर बुरा असर (Heart Health)

अधिक स्क्रीन टाइम से हार्ट हेल्थ (Heart Health) पर भी बुरा असर पड़ता है। एक अध्ययन के मुताबिक, ज्यादा स्क्रीन टाइम से हार्ट अटैक, हार्ट फेलियर, या स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

4- स्लीप पैटर्न खराब होना (Sleep Pattern)

स्क्रीन पर अधिक समय बिताने से आपके नींद (Sleep) में भी बाधा पड़ सकती है। दरअसल, स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी मेलाटोनिन का प्रोडक्शन को घटाकर नींद में बाधा डाल सकती है। इसके कारण अन्य कई समस्याएं भी शरीर में घर सकती हैं।

5- आंखों की समस्या (Eye Problem)

इसके अलावा स्क्रीन टाइम बढ़ने का बुरा असर हर उम्र के व्यक्ति की आंखों पर पड़ सकता है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक, स्क्रीन्स से निकलने वाली नीली रोशनी आंखों को प्रभावित करती है। ये बच्चों में बढ़ती मायोपिया (Myopia) की समस्या का प्रमुख कारण माना जाता है। इसके अलावा ज्यादा फोन, लैपटॉप यूज करने से आंखों में तनाव, स्ट्रेन, ड्राई आईज, धुंधलापन जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।

6- बच्चों के विकास पर असर (Impact On Child Development)

अगर आपके बच्चे स्क्रीन पर अधिक टाइम बिताते हैं तो इससे उनके संज्ञानात्मक और भाषाई विकास में बाधा आ सकती है। इसलिए बच्चों का स्क्रीन टाइम जरूर मैनेज करें।

7- स्किन पर भी पड़ता है असर (Early Aging)