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Fig Health Benefits: पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए फायदेमंद है ये एक ड्राईफ्रूट, लाभ जान हैरान रह जाएंगे
Fig Benefits In Hindi: अंजीर स्वास्थ्य के लिए किसी चमत्कार से कम नहीं मानी जाती है। इसमें तमाम तरह के पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर को अनगिनत फायदे पहुंचाते हैं।
Fig Health Benefits In Hindi: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल और डाइट का होना बेहद जरूरी है। ड्राई फ्रूट्स (Dry Fruits) शरीर को कई जरूरी पोषक तत्व प्रदान करते हैं, जो बॉडी को फिट और निरोग रखने के लिए जरूरी हैं। इसीलिए हेल्थ एक्सपर्ट्स भी डेली डाइट में ड्राई फ्रूट्स को शामिल करने की सलाह देते हैं। रोजाना सूखे मेवे को डाइट में शामिल करके आप डायबिटीज, हार्ट डिजीज, मोटापा, कैंसर जैसी बीमारियों से बचाव कर सकते हैं।
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन की एक रिपोर्ट के मुताबिक, महामारी विज्ञान के साक्ष्य से पता चलता है कि सूखे मेवों का सेवन हृदय रोग (सीवीडी), टाइप 2 मधुमेह (टी2डी), मोटापा, विभिन्न कैंसर और अन्य पुरानी बीमारियों के कम जोखिम से जुड़ा है। इसके अलावा कुछ तरह के ड्राई फ्रूट्स प्रजनन क्षमता (Fertility) बढ़ाने के लिए भी जाने जाते हैं। आज हम बात करेंगे, अंजीर के फायदों (Anjeer Khane Ke Fayde) के बारे में। इस एक ड्राई फ्रूट को डेली खाने से महिलाओं और पुरुषों दोनों को कई सारे हेल्थ बेनिफिट्स मिलते हैं।
अंजीर के पोषक तत्व (Anjeer Ke Nutrients)
अंजीर स्वास्थ्य के लिए किसी चमत्कार से कम नहीं मानी जाती है। इसमें तमाम तरह के पोषक तत्व होते हैं, जैसे कि फाइबर, विटामिन ए, विटामिन सी, पोटैशियम, कैल्शियम और आयरन आदि। इसके अलावा अंजीर एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है। ये सभी पोषक तत्व शरीर को अनगिनत फायदे पहुंचाते हैं।
महिलाओं के लिए अंजीर खाने के फायदे (Health Benefits Of Fig For Women In Hindi)
1- मेनोपॉज के बाद महिलाओं में हार्ट डिजीज का खतरा बढ़ जाता है। अंजीर का सेवन हार्ट हेल्थ को बूस्ट करता है। इसलिए इसे डेली डाइट में शामिल किया जा सकता है।
2- ओमेगा- 3 फैटी एसिड से भरपूर अंजीर स्किन के लिए भी बेहद फायदेमंद है। रोजाना अंजीर का सेवन करने से स्किन की रंगत में निखार आता है और यह उम्र बढ़ने के लक्षणों को कंट्रोल करती है। साथ ही अंजीर में मौजूद विटामिन ई बालों के लिए अच्छा होता है।
3- सूखे अंजीर में किसी भी अन्य फल की तुलना में अधिक कैल्शियम होता है। ऐसे में यह हड्डियों और दांतों को मजबूत करने में मददगार साबित होती है।
4- अंजीर में विटामिन ए और के होता है, जो प्रजनन स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। इसका सेवन गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद माना जाता है।
5- इसके अलावा अंजीर में मौजूद फाइटोएस्ट्रोजन Menstrual Cycle को नियंत्रित करता है और पीएमएस के लक्षणों को कम करता है।
पुरुषों के लिए अंजीर खाने के फायदे (Health Benefits Of Fig For Men In Hindi)
1- अंजीर जिंक का बढ़िया सोर्स है, जो पुरुषों में स्पर्म काउंट और क्वालिटी को बढ़ाता है। रोजाना सुबह अंजीर का सेवन करने से टेस्टोस्टेरोन लेवल बढ़ता है।
2- डाइट में अंजीर को शामिल करने से ब्लड शुगर लेवल को नेचुरल तरीके से कंट्रोल किया जा सकता है।
3- अंजीर आपको स्लीप क्वालिटी को भी सुधारता है। इसमें टेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम और आयरन होता है जो अच्छी नींद आने में मदद करते हैं। इसलिए जिन पुरुषों को रात में अच्छी नींद लेने में कठिनाई होती है, वो अंजीर खा सकते हैं।
4- रोजाना 2-3 अंजीर खाने से ब्लड प्रेशर कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल लेवल को मेंटेन करने में मदद मिलती है। इससे हार्ट हेल्दी रहता है। हालांकि इसके लिए लाइफस्टाइल और डाइट का भी सही होना बेहद जरूरी है।
5- पाचन संबंधी समस्याओं से परेशान रहते हैं तो रोजाना अंजीर को खाना शुरू कर दीजिए। इसमें फाइबर की मौजूदगी होती है, जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है और इससे कब्ज, अपच जैसी पेट संबंधी समस्याओं से भी राहत मिलती है।
नोट- यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इन उपायों व सुझावों पर अमल करने से पहले संबंधित एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें।