Weight Loss: करना चाहते हैं वजन कम तो डाइट में शामिल करें ये 4 तरह की रोटियां

Weight Loss: वजन कम करने के लिए हम सभी कई तरह की डाइट को फॉलो करते हैं। वेट लॉस करना आसान तो नहीं होता लेकिन नामुमकिन भी नहीं है। एक महीने तक सही डाइट फॉलो कर वजन घटाया जा सकता है। वजन बढ़ने का कारण सिर्फ डाइट ही नहीं होता बल्कि बदलती जीवनशैली, तनाव और अनहेल्दीफूड खाने की आदत भी है। इसलिए आइए जानते हैं कि वजन कम करने के लिए किन 4 रोटियों का सेवन करना लाभकारी होगा

जौ की रोटी

वजन कम करने में जौ की रोटी (Barley Flour) मददगार है। अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं तो अपनी डाइट में जौ की रोटी को शामिल करें। इसे खाने से कोलेस्ट्रोल कम होता है। यह दिल की सेहत से लेकर पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद है। इसे बनाने के लिए गर्म पानी का इस्तेमाल किया जा सकता है। जौ की रोटी का सेवन करने से वजन आसानी से कम किया जा सकता है।

बाजरे की रोटी

अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं तो अपनी डाइट में बाजरे की रोटी (Millet Flour) को शामिल करें। दरअसल बाजरे के आटे में प्रोटीन, आयरन, फाइबर आदि कई जरूरी पोषक तत्व होते हैं और यह ग्लूटेन फ्री होने के कारण पेट को लंबे समय तक भरे रखने में मदद करते हैं। जिससे भूख भी जल्दी नहीं लगती। इसलिए वेट लॉस के लिए बाजरे की रोटी एक बेहतरीन विकल्प है।

रागी की रोटी

वजन कम करने में रागी को हमेशा एक बेहतरीन आहार माना गया है। इसे बनाने के लिए गर्म पानी का इस्तेमाल किया जाता है। यह खाने में बेहद स्वादिष्ट और सेहत के लिए लाभदायक है। दरअसल रागी में विटामिन सी, विटामिन ई, प्रोटीन, फाइबर आदि जैसे पोषक तत्व शामिल हैं। रागी में फाइबर होता है, जिसके कारण इसका सेवन करने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है। जिसके कारण भूख कम लगती है और आप ज्यादा भोजन करने से बच सकते हैं। इसलिए वेट लॉस करने के लिए रागी की रोटी (Ragi Flour) का सेवन जरूर करें।

ओट्स की रोटी

ओट्स के नाम से तो आप वाकिफ होंगे। अक्सर हम सब अपने नाश्ते में ओट्स को शामिल करते हैं। आप ओट्स की रोटी (Oats Flour) को भी अपनी डाइट में जगह दे सकते हैं क्योंकि ओट्स में फाइबर, विटामिन और एंटी ऑक्सीडेंट्स पाया जाता है, जो वजन कम करने में मददगार है। यह रक्त शर्करा के लेबल को घटाने और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक है। इसलिए वजन कम करना चाहते हैं तो ओट्स की रोटी को अपनी थाली में जगह दें।