Good Cholesterol Vs Bad Cholesterol: जानें क्या है एचडीएल और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल में अंतर?

Good Cholesterol Vs Bad Cholesterol: कोलेस्ट्रॉल एक मोम जैसा पदार्थ है जो हमारी कोशिकाओं में पाया जाता है। कोलेस्ट्रॉल अनिवार्य रूप से शरीर के लिए बुरा नहीं है जैसा कि कई लोग सोच सकते हैं। कोलेस्ट्रॉल विभिन्न हार्मोन, विटामिन और अन्य घटकों के उत्पादन में सहायता करता है जो हमारे शरीर के स्वस्थ कामकाज को सुनिश्चित करते हैं।

कोलेस्ट्रॉल को दो प्रकारों में विभाजित किया जाता है जो हमें यह समझने में मदद करता है कि हमें किस प्रकार के कोलेस्ट्रॉल से चिंतित होने की आवश्यकता है। इस लेख में, हम इन दो प्रकारों के बीच के अंतर पर चर्चा करते हैं और उनके सही स्तर को बनाए रखने के लिए हमें क्या करना चाहिए।

कोलेस्ट्रॉल कितने प्रकार के होते हैं?

जैसा कि ऊपर चर्चा की गई है, कोलेस्ट्रॉल 2 प्रकार के होते हैं। एलडीएल और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल है। एलडीएल कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन को संदर्भित करता है जबकि एचडीएल उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन के लिए होता है। एलडीएल और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को क्रमशः बुरा और अच्छा कोलेस्ट्रॉल भी कहा जाता है।

एलडीएल कोलेस्ट्रॉल

एलडीएल कम घनत्व वाला कोलेस्ट्रॉल है। इसे खराब कोलेस्ट्रॉल माना जाता है। एलडीएल क्या खराब करता है? एलडीएल हमारी धमनियों के अंदर प्लाक का निर्माण करता है। यह मोमी बिल्डअप हमारे हृदय स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित करता है।

यह रक्त प्रवाह को रोकता है और हृदय से रक्त परिसंचरण को कम करता है। धमनियों के इस मोटे होने से कसना के कारण उच्च रक्तचाप भी हो सकता है। लंबे समय तक उच्च एलडीएल किसी को पुरानी हृदय संबंधी बीमारियों जैसे स्ट्रोक, मधुमेह, परिधीय संवहनी रोग आदि का खतरा बना सकता है।

एचडीएल कोलेस्ट्रॉल

एचडीएल जैसा कि उल्लेख किया गया है, उच्च घनत्व वाले कोलेस्ट्रॉल के लिए है। इस तरह का कोलेस्ट्रॉल शरीर के लिए 'अच्छा' माना जाता है। एचडीएल को शरीर के लिए अच्छा क्यों माना जाता है, इसके कई कारण हैं। एचडीएल हमारे समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है और शरीर में एलडीएल को कम करने में भी मदद करता है।

एचडीएल शरीर से एलडीएल एकत्र करता है और इसे हमारे लीवर में भेजता है। हमारा लीवर हमारे एलडीएल के स्तर को कम करते हुए हमारे शरीर से एलडीएल को हटाने में मदद करता है। इसलिए, हमारे एलडीएल को कम करके, अच्छा कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) हृदय रोगों के विकास के हमारे जोखिम को काफी कम करता है।

हमारे एचडीएल और एलडीएल का स्तर कितना होना चाहिए?

हमारे शरीर में अन्य घटकों के समान, हम शरीर में एचडीएल और एलडीएल के स्तर को माप और सुधार सकते हैं। रक्त परीक्षण करके कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जाँच की जा सकती है। ये परीक्षण स्वयं या क्लिनिक/डॉक्टर के माध्यम से किए जा सकते हैं।

यहां बताया गया है कि कोलेस्ट्रॉल का सामान्य स्तर कैसा दिखना चाहिए:

कुल कोलेस्ट्रॉल: 200 मिलीग्राम / डीएल से नीचे

एलडीएल कोलेस्ट्रॉल: 100 मिलीग्राम / डीएल से कम

एचडीएल कोलेस्ट्रॉल: 40 ​​मिलीग्राम / डीएल से ऊपर

स्वस्थ एचडीएल और एलडीएल स्तर कैसे बनाए रखें?

स्वस्थ हृदय और संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए एचडीएल और एलडीएल का सही स्तर आवश्यक है। इन स्तरों को प्रभावित करने वाले विभिन्न कारक हैं। कुछ जीवनशैली की आदतें और परिवर्तन सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपका कोलेस्ट्रॉल का स्तर नियंत्रण में रहे।

यहां कुछ आसान तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपने एचडीएल और एलडीएल के स्तर में सुधार कर सकते हैं:

1. एलडीएल में उच्च खाद्य पदार्थों से बचें

2. एचडीएल से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं

3. नियमित रूप से व्यायाम करें

4. जरूरत पड़ने पर दवा लें

5. स्वस्थ वजन बनाए रखें

6. धूम्रपान छोड़ें

7. शराब का सेवन कम करें

आपके बुरे और अच्छे कोलेस्ट्रॉल का स्तर अधिक महत्वपूर्ण है। स्वस्थ और लंबे जीवन को बनाए रखने के लिए अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रबंधित और सुधारना आवश्यक है। उचित शोध करने से आपको अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को समझने में मदद मिल सकती है। इन युक्तियों का पालन करके एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करने से आपके एलडीएल और एचडीएल स्तरों को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।