Gym Tips For Beginners: जिम शुरू करने से पहले इन बातों का रखें ख्याल

Gym Tips For Beginners: अगर आप जिम ज्वाइन करने की सोच रहे है तो पहले कुछ बातों का ख्याल रखना बेहद जरूरी है। अक्सर हम सब बिना सोचे समझे जिम ज्वाइन कर लेते हैं। नतीजा यह होता है वजन कम करने और फिट रहने की जगह शरीर को कई परेशानियां उठानी पड़ जाती हैं। जिम के बारे में पूरी जानकारी नहीं होने के कारण अक्सर गोल से पीछे रह जाते हैं। आइए जानते है जिम जाने से पहले किन बातों का ख्याल रखना चाहिए।

जिम का सलेक्शन

जिम जाने से पहले जिम का सलेक्शन करना बहुत जरूरी है। मतलब यह कि जिस जिम में आप जाने की सोच रहें है वहां कौन-कौन से इक्युपमेंट (Equipment) हैं। साथ ही अच्छा ट्रेनर सलेक्टर करना भी जरूरी है। अगर आप अपने ट्रेनर से सटिस्फाई नहीं है तो ऐसे ट्रेनर को सर्च करें जो आपके लिए बेहतर हो। जिम जाने से पहले उस जिम के बारे में पूरी जानकारी कलेक्ट करें। अपने किसी फ्रेंड से उस जिम के बारे में पता करें।

हाइजीन का रखें ध्यान

एक्सरसाइज करने से पहले और एक्सरसाइज करने के बाद आपको अपनी बॉडी की सफाई का ध्यान रखना होगा। जिम जाने के दौरान अपने साथ एक टॉवेल रखना चाहिए। साथ ही वर्कआउट के बाद जरूर नहाएं। ये आपके बॉडी के लिए जरूरी है। ऐसा करने से थकान नहीं होती। साथ ही आपको काफी रिलैक्स भी महसूस होगा।

वॉर्म अप करें

वॉर्म अप करना बहुत जरूरी होता है। एक्सरसाइज शुरू करने से पहले वॉर्म अप जरूर करें। ऐसे इसलिए करना चाहिए ताकि जिम करते समय होने वाली इंजरी से बचा जा सकता है। जब आप ट्रेनिंग शुरू करते हैं उससे पहले आपको मशीन से एक्सरसाइज करने से पहले वार्मअप कर लेना चाहिए। वार्मअप न करने से इंजुरी के चांस बढ़ जाते हैं। इसलिए 15 मिनट वार्मअप जरूर करें।

पूरी तैयारी के साथ जाएं

जिम जाते समय अपने साथ जरूरी चीजों को जरूर कैरी करें। अपने साथ टॉवेल और बॉटल जरूर रखें। ताकि ज्यादा पसीना आने पर पानी की कमी हो सकती है। इसलिए बीच बीच में पानी पीते रहें। इसके अलावा आप अपने हिसाब से कुछ और भी जरूरी चीजों को कैरी कर सकते हैं। लेकिन दूसरों की चीज़ों को इस्तेमाल करने से बचें। आप जिम में दूसरों के सामान को यूज ना करें। ये आपके बॉडी के लिए सही नहीं होगा। जिम में अपनी पर्सनल चीज़ों का इस्तेमाल करें।