Gym Tips for Beginners: जिम जाने से पहले स्वास्थ्य जांच करवाना क्यों है जरुरी ? तथ्य करते हैं इसकी पुष्टि

Gym Tips for Beginners: जैसे-जैसे जिम में दिल का दौरा पड़ने की घटनाएं और फिट दिखने वाले लोग सामने आ रहे हैं, कई लोगों ने हमारे वर्कआउट करने के तरीके पर सवाल उठाना शुरू कर दिया है। क्या आप सिर्फ जिम की सदस्यता के लिए साइन अप कर सकते हैं और भारी व्यायाम करना शुरू कर सकते हैं? या क्या जिम एक्टिविटी करने से

पहले हेल्थ चेकअप करवाना जरूरी है?

इसमें गहराई से जाने से पहले, हमें यह समझने की जरूरत है कि वर्कआउट के कई आयाम हैं, न कि केवल वजन कम करना। जबकि यह आमतौर पर वजन कम करने से जुड़ा होता है, वर्कआउट के मानव शरीर पर कई लाभ होते हैं।

स्वास्थ्य जांच करवाएं, अगर...

जिम ज्वाइन करने से पहले हेल्थ चेकअप करवाना चाहिए या नहीं, इस पर विशेषज्ञ कहते हैं, 'कि इसकी जरूरत तब पड़ती है, जब कोई जिम जाने की कोशिश कर रहा होता है. जिमिंग सहित व्यायाम कार्यक्रम का चरम रूप और ड्रग्स या सप्लीमेंट लेने की योजना जो अब मांसपेशियों के निर्माण के लिए एक फैब है। वे ऐसी स्थितियाँ हैं जहाँ हमें पता होना चाहिए कि शरीर कहाँ है और यह क्या जोड़ सकता है या नहीं संभाल सकता है

गुर्दे की खराबी के मरीज़

विशेषज्ञों के मुताबिक़ युवा लड़कों को इन उत्पादों को लेते और गुर्दे की शिथिलता आदि के साथ अस्पताल आना काफी तादाद में बढ़ गया है। गौरतलब है कि निश्चित रूप से स्वास्थ्य जांच हमें शरीर के बुनियादी आंतरिक परिवेश के बारे में बताएगी, हमें व्यायाम के प्रकार और गंभीरता के बारे में मार्गदर्शन करेगी। इसे व्यक्ति की आवश्यकता के अनुसार टाला या तीव्र किया गया।

व्यक्ति को कौन से टेस्ट करने चाहिए?

"यदि परीक्षण किए जाने हैं, तो एक अच्छे कार्डियक और पल्मोनरी प्रोफाइल को देखकर आपके विटल्स पल्स, ब्लड प्रेशर, एसपीओ 2, ब्लड शुगर और शरीर के अन्य अंगों जैसे सीबीसी, रीनल फंक्शन और लीवर फंक्शन को अंजाम दिया जा सकता है।

जिम ज्वाइन करने से पहले किस तरह के टेस्ट करने होते हैं, इस बारे में अधिक जानकारी देते हुए डॉ. कहते हैं कि हमें हीमोग्लोबिन, लिपिड प्रोफाइल, थायरॉइड प्रोफाइल, ईसीजी, और जैसी बुनियादी रक्त जांचों के लिए जाना चाहिए।

चिकित्सकीय परीक्षण के लिए और क्या चाहिए?

डॉ के मुताबिक अगर किसी व्यक्ति को पीठ में दर्द या रीढ़ से संबंधित कोई समस्या है, तो उन्हें एक स्क्रीनिंग करवानी चाहिए, ताकि प्रशिक्षक को स्थिति के बारे में पता चले और उसके अनुसार व्यक्ति को प्रशिक्षित किया जा सके। जिम प्रशिक्षक को उनके बारे में बताना चाहिए।" चिकित्सा की स्थिति और वे इसके लिए दवाएं ले रहे हैं या नहीं।"

आपके मेडिकल इतिहास के आधार पर कुछ और परीक्षणों की आवश्यकता भी हो सकती है।

कसरत केवल वजन घटाने के बारे में नहीं है। इसमें...

जी हाँ , वर्कआउट करना केवल वजन घटाने के बारे में नहीं है। यह मांसपेशियों और शरीर के मूल धड़ को सर्वोत्तम संभव आकार में रखना है और कार्डियक और पल्मोनरी जैसे विभिन्न अंगों को रखने की स्थिति में रहना है। एसओएस आधार पर तनाव की आवश्यकता हो सकती है। बल्कि यह एक अतिरिक्त लाभ है।बता दें कि किसी भी प्रकार का व्यायाम करने से हमारे हृदय और श्वसन कार्यों में सुधार होता है। यह हमारी भावनात्मक क्षमता, हार्मोनल असंतुलन और सार्कोपेनिया (मांसपेशियों में कमी) में भी सुधार करता है। यह उम्र से संबंधित परिवर्तनों को बेहतर बनाने में मदद करता है। .

विशेषजों के मुताबिक़ कसरत कार्डियो-श्वसन फिटनेस, मांसपेशियों की टोनिंग, चपलता, ताकत, शक्ति, सकारात्मक दृष्टिकोण और मनोवैज्ञानिक समानता के बारे में अधिक है।

अस्वास्थ्यकर व्यायाम की आदतें जिन्हें रोकने की है आवश्यकता

वार्म अप और रेस्ट डे छोड़ना शरीर के लिए बेहद घातक है। वर्कआउट करना जितना जरूरी है, उतना ही जरूरी है शरीर को तैयार करना और अच्छे वर्कआउट से पहले और बाद में उसे अच्छा आराम देना।

एक और बुरी आदत आपकी क्षमता और निश्चित रूप से चिकित्सा स्थिति की अनदेखी करते हुए अत्यधिक मात्रा में सहनशक्ति अभ्यास कर रही है। आपको अपनी सीमाओं के प्रति सचेत रहने की आवश्यकता है।

हो सकता है कि किसी ट्रेंड को आंख मूंदकर फॉलो करने से आपको उतना फायदा न मिले। आपको अपने लिए अनुकूलित कसरत खोजने की ज़रूरत है।

हमेशा छोटे से शुरू करें।