Health Tips: रिफाइंड तेल खाना छोड़ने से आपके शरीर को होगा ये फायदा, कुछ ही दिनों में हो सकते हैं फिट

Health Tips: रिफाइंड तेल एक ऐसी सामग्री है जो हर किचन में ज़रूर मौजूद होता है और इसका प्रयोग भी हर दिन किया जाता है लेकिन क्या आपको पता है कि ये आपकी सेहत को कितना नुकसान पहुँचता है।

क्या आप भी रिफाइंड आयल छोड़ने की सोच रहे हैं?

रिफाइंड तेल का उपयोग कई उद्देश्यों के लिए किया जाता है, जैसे भूनना, तलना, ड्रेसिंग और बेकिंग। ये खाद्य पदार्थों को पकाने के लिए एक आदर्श विकल्प है। हालाँकि, रिफाइंड तेल के अधिक सेवन से मोटापा और हृदय रोग से लेकर सूजन तक कई स्वास्थ्य बीमारियाँ हो सकती हैं। जिसकी वजह से डॉक्टर्स इसके इस्तेमाल को तुरंत बंद करने की सलाह देते हैं।

एक रिपोर्ट में कहा गया कि एक महीने के लिए रिफाइंड तेल छोड़ने से हमारे शरीर पर कई सकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं। तो आज, आइए अपने दैनिक आहार में रिफाइंड तेल का चयन न करने के स्वास्थ्य लाभों पर नज़र डालें।

1. हृदय स्वास्थ्य

रिफाइंड तेल ट्रांस फैट और संतृप्त वसा से भरपूर होता है, जो हृदय रोग के लिए प्रमुख जोखिम कारक हैं। इस तेल का उपयोग बंद करने से हृदय स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।

2. संतुलित शारीरिक वजन

रिफाइंड तेल में कैलोरी अधिक होती है। इसे रोजाना खाने से वजन अत्यधिक बढ़ने लगता है। इस तेल से परहेज करने से आपकी कुल कैलोरी की मात्रा कम हो जाएगी। जो शरीर के वजन को स्थिर बनाए रखने में भी मदद करता है।

3. रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखता है

परिष्कृत तेलों का सेवन इंसुलिन संवेदनशीलता को प्रभावित कर सकता है, इसलिए इनसे परहेज करने से रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर बनाए रखने में मदद मिलती है।

4. त्वचा का स्वास्थ्य

रिफाइंड तेल में खाना पकाने से बचने से त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार होता है। इससे हमारी त्वचा चमकने लगती है, क्योंकि रिफाइंड तेल से सूजन और त्वचा संबंधी समस्याएं उत्पन्न होने लगती है, इसलिए इससे परहेज करने से त्वचा अंदर से स्वस्थ रहेगी।

5. पाचन संबंधी लाभ

प्रोस्सेड आयल कुछ लोगों में पाचन संबंधी समस्याएं पैदा कर सकता है। वहीँ अगर कोई एक महीने तक रिफाइंड तेल से पूरी तरह परहेज करता है, तो उसकी पाचन संबंधी समस्याएं बेहतर हो जाएंगी।

लेकिन इस बीच एक और बात का ख्याल रखें कि अगर कोई अपने आहार से रिफाइंड तेल को हटाने के बारे में सोचता है, तो उसके लिए ये भी याद रखें कि आप अपने आहार में ओमेगा -3 और ओमेगा -6 जैसे आवश्यक फैटी एसिड का सेवन करें। ये हमारे दैनिक शारीरिक कार्यों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आप संतुलित आहार बनाए रखने के लिए स्वस्थ वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे एवोकाडो, नट्स, बीज और वसायुक्त मछली खा सकते हैं।