Health Tips : गंभीर बीमारियों से बचाव के लिए रोज 20-25 मिनट टहलें

नई दिल्ली :शरीर और सेहत के लिए पैदल चलना बहुत अच्छा होता है। कई शोधों में पता चला है कि रोज 20 से 25 मिनट पैदल चलकर गंभीर बीमारियों से बचा जा सकता है। इसके लिए कम उम्र से ही इसे आदत बनाना चाहिए। कम उम्र में ही टहलने की आदत आपको अधिक उम्र में स्वस्थ रखती है।

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सप्ताह में कम से कम 150 मिनट चलें

रैंबलर एंड मैकमिलन कैंसर सपोर्ट नाम के संस्थान ने स्टडी में पाया कि पैदल चलने से हृदय, कैंसर और डायबिटीज के मरीजों को अधिक फायदा होता है।

एक सप्ताह में करीब 150 मिनट पैदल चलने वाले लोग फिट और एक्टिव रहकर बॉडी की यूनिटी को बढ़ा लेते हैं। उनमें तनाव का स्तर भी कम होता है और नींद अच्छी आती है।

इस स्टडी की रिपोर्ट में कहा गया है कि फिजिकल एक्टिविटी में कमी बड़ी समस्या बन रही है। 17 प्रतिशत समय से पूर्व मौतों की वजह शारीरिक गतिविधियों का अभाव पाया गया। डॉक्टर्स की माने तो सुबह के समय टहलना ठीक रहता है।