Heat Stroke Precautions: जानिए कैसे बच सकते हैं हीट स्ट्रोक से

Heat Stroke Precautions: भीषण गर्मी के आगे शरीर जवाब देने लगता है। अगर गर्मी से बचाव के उपाय नहीं किये गए तो जान जा सकती है या स्थायी ब्रेन डैमेज हो सकता है। ये समझ लीजिए कि अत्यधिक गर्मी हर साल सैकड़ों मौतों के लिए पहले से ही जिम्मेदार है। गर्मी एक बड़ा पर्यावरण हत्यारी है। और इसका वार बढ़ते ही जाना है।

बचाव के उपाय

अगर आप ज्यादातर घर के अंदर रहते हैं तो प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पानी पिएं और अगर बाहर जाना पड़ता है तो हर घंटे के लिए 1 से 2 अतिरिक्त लीटर पानी पिएं।

- प्यास लगने से पहले पानी पियें। शराब और कैफीन के सेवन से बचें।

- हल्के, ढीले और हल्के रंग के कपड़े पहनें।

- सूरज की किरणों से डायरेक्ट बचने के लिए सन हैट या छाते का उपयोग करें। गर्दन का हिस्सा भी ढक कर रखें।

- एक बार में ढेर सारा खाने की बजाय थोड़ा थोड़ा और अधिक बार भोजन करें।

- ज्यादा शारीरिक श्रम वाली गतिविधि से बचें।

- अगर गर्म दिनों में मेहनत वाला काम करना है तो नियमित रूप से ब्रेक लें।

- जितना हो सके घर के अंदर रहें। बाहर निकलने से पहले पानी पी कर और कुछ खाना खा लें।

- बुजुर्गों को प्यास का एहसास कम हो जाता है सो उनको पानी देते रहें।

- जैसे ही सिरदर्द, मितली, चक्कर आना और थकान जैसे लक्षण महसूस हों, तुरंत बचाव के उपाय करें। घर के अंदर या छाया में एक ठंडी जगह ढूंढें, कपड़े ढीले करें, लेट जाएं, त्वचा पर नम कपड़ा रखें, शरीर पर ठंडा पानी डालें।

- पहले के समय में सलाह दी जाती थी कि लू से बचने के लिए जेब में प्याज ले कर चलना चाहिए। लेकिन इसका कोई वैज्ञानिक आधार नहीं है। प्याज में कई महत्वपूर्ण फायदेमंद तत्व होते हैं लेकिन सिर्फ जेब में रखने से प्याज हीट स्ट्रोक से नहीं बचा सकता।