Health Benefits of Tea: चाय के छिपे हुए फायदे, जो हर कोई नहीं जानता, स्टडी में हुआ खुलासा

Hidden Health Benefits of Tea: चाय एक ऐसी चीज है, जिसके शौकीन आपको दुनिया भर में मिल जाएंगे। हर जगह लोग इसे अलग-अलग तरह से और अलग-अलग तरह की चाय पीना पसंद करते हैं। कई लोगों की सुबह तो चाय के बिना शुरू ही नहीं होती है। इस पेय पदार्थ को लेकर लोगों की दीवानगी को देखते हुए कई रिसर्च भी किए गए। हालांकि कई में इसकी खूबियों पर बात की गई और कई में इसके अवगुण सामने आए।

लेकिन सच ये है कि आप चाय पीते कौन सी हैं और किस तरह से इसका सेवन करते हैं ये भी आपकी सेहत पर इसके असर को सुनिश्चित करता है। आज हम बात करने वाले हैं सबसे लोकप्रिय चायों में से एक ब्लैक टी के फायदों के बारे में और इसे कितनी बार पीना सेहत के लिए फायदेमंद साबित होता है। आइए जानते हैं इसे बारे में।

ब्लैक टी पीने के फायदे (Black Tea Ke Fayde In Hindi)

ब्लैक टी दुनिया भर में सबसे लोकप्रिय चाय के प्रकार में से एक है। इसे पीने से आपकी हेल्थ को कई तरह के फायदे पहुंच सकते हैं। इनमें शामिल हैं:-

1- हार्ट हेल्थ को करती है बूस्ट

UCLA health ने अपनी एक रिपोर्ट में ब्लैक टी के फायदों के बारे में जिक्र करते हुए बताया है कि काली चाय आपके दिल की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स (फ्लेवोनोइड्स) हृदय रोग के खतरे को 8% तक कम कर सकते हैं। ऐसे में ब्लैक टी के साथ आप अपने हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं।

इसके अलावा अध्ययनों में सामने आया है कि डेली हर कप चाय पीने से आप अपना ब्लड प्रेशर, प्रमुख हृदय संबंधी घटनाओं (जैसे हार्ट अटैक और स्ट्रोक) का खतरा और हृदय रोग से मृत्यु का खतरा भी कम कर सकते हैं।

2- बढ़ाती है फोकस

ब्लैक टी अलर्टनेस और फोकस बढ़ाने में भी मददगार है। इसमें कैफीन के अलावा एल-थेनाइन नामक अमीनो एसिड भी होता है। यह कॉम्बिनेशन सतर्कता और ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है। एक अध्ययन में काली चाय पीने वाले प्रतिभागियों ने कार्यकारी कार्य और स्मृति कार्यों में बेहतर प्रदर्शन किया।

3- कैंसर के खतरे को करती है कम

चाय के इस फायदे के बारे में बहुत कम ही लोगों को पता होगा कि चाय से कुछ तरह के कैंसर का खतरा कम किया जा सकता है। शोधकर्ताओं ने दशकों से कैंसर पर चाय के प्रभाव का अध्ययन किया है। उन्होंने पाया है कि चाय में मौजूद पॉलीफेनोल्स कुछ प्रकार के कैंसर से लड़ने में भूमिका निभाते हैं।

4- मृत्यु का जोखिम होता है कम

एक अध्ययन के अनुसार, प्रतिदिन कम से कम दो कप काली चाय पीने से चाय न पीने वाले लोगों की तुलना में किसी भी कारण से मृत्यु का जोखिम लगभग 13% कम हो जाता है।

कितने कप ब्लैक टी पीना है लाभदायक (How Many Cups Of Black Tea A Day For Benefits)

ब्लैक टी में प्रति कप करीब 50 से 90 मिलीग्राम कैफीन होता है। कई स्टडी मे सामने आया है कि आपको बहुत अधिक कैफीन के सेवन से बचना चाहिए। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, आम तौर पर, दिन में 2 से 3 कप काली चाय पीना सुरक्षित होता है।

नोट- यह खबर सामान्य जानकारी के लिए है। इन उपायों व सुझावों पर अमल करने से पहले संबंधित एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें।