High BP Control Karne Ke Upay: मछली से कंट्रोल होगा हाई ब्लड प्रेशर, और भी हैं प्राकृतिक तरीक़े

High BP Control Karne Ke Upay: यदि आपको उच्च रक्तचाप है, तो आप सोच सकते हैं कि संख्या को कम करने के लिए दवा आवश्यक है या नहीं। लेकिन उच्च रक्तचाप के इलाज में जीवनशैली महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। एक स्वस्थ जीवन शैली के साथ रक्तचाप को नियंत्रित करना दवा की आवश्यकता को रोक सकता है, देरी कर सकता है या कम कर सकता है।उच्च रक्तचाप का सटीक कारण एक रहस्य बना हुआ है, लेकिन यदि आप अधिक वजन वाले हैं, उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर है, यदि आप धूम्रपान करते हैं, तनाव के उच्च स्तर का अनुभव करते हैं, अत्यधिक शराब पीते हैं, यदि आप बहुत अधिक खाते हैं, तो आपको ये समस्या हो सकती हैं। बता दें अत्यधिक कार्ब्स खाना और बहुत लंबे समय तक बैठना (बिना हिलना-डुलना या व्यायाम के) और यदि आप आनुवंशिक रूप से इसके शिकार हैं।

तो जानिये विशेषज्ञों से कि उच्च रक्तचाप को प्राकृतिक रूप से कम करने के उपाय :

विशेषज्ञों की माने तो कुछ तरीके अपनाकर आप उच्च रक्तचाप को स्वाभाविक रूप से कम करने में मदद कर सकते हैं। अधिक वजन होने की स्थिति में, वजन कम करने से उच्च रक्तचाप पर तत्काल प्रभाव पड़ सकता है।

जिनमें कुछ प्रमुख हैं :

- हफ्ते में दो से तीन बार मछली खाने से हाई ब्लड प्रेशर को भी कम करने में मदद मिलती है।

- सिगरेट धूम्रपान छोड़ने और शराब के सेवन से बचने की भी सिफारिश की जाती है।

- जिन लोगों को उच्च रक्तचाप होने का खतरा होता है, उन्हें इसे नियंत्रित रखने के लिए नियमित रूप से चलना चाहिए।

- जिन लोगों को उच्च रक्तचाप की समस्या होती है, उन्हें इसे नियंत्रित रखने के लिए नियमित रूप से टहलना चाहिए।

- लहसुन रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने के लिए जाना जाता है।

- रोज़ाना मैग्नीशियम की खुराक लेने की भी सलाह दी जाती है।

- अपने आहार में नमक (सोडियम) कम करें

- सब्जियों के रस, मुख्य रूप से व्हीट ग्रास जूस, का दबाव नियंत्रण पर तत्काल प्रभाव पड़ता है।

- अजवाइन के ताजे डंठल नियमित रूप से खाने से रक्तचाप कम करने में मदद मिलती है।

- अपने जीवन से तनाव को कम करें।