High Blood Pressure: बिना दवाइयों के ब्लड प्रेशर करें कंट्रोल, इन घरेलू उपायों को आजमाएं

Home Remedies For Blood Pressure: आजकल की लाइफस्टाइल में लोगों को कई सारी स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इसमें से एक आम समस्या है उच्च रक्तचाप यानी हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure)। कई स्टडीज में भी सामने आ चुका है कि जीवनशैली और आहार की गड़बड़ी की वजह से लोगों में हाई ब्लड प्रेशर का खतरा बढ़ गया है। पहले ज्यादातर उम्रदराज लोगों में यह समस्या देखी जा रही थी, लेकिन अब युवाओं को भी हाई बीपी (High BP) की समस्या हो रही है।

आमतौर पर अगर किसी व्यक्ति को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या होती है तो उसे दवाइयों और आहार में परहेज की सलाह दी जाती है। कई व्यक्तियों को तो जीवनभर इस समस्या को दूर करने के लिए दवाइयों का सेवन करना पड़ता है। हालांकि हेल्थ एक्सपर्ट्स मानते हैं कि अगर किसी मरीज में हाई बीपी की शुरुआत है और अक्सर उसे उच्च रक्तचाप का सामना करना पड़ रहा है तो इसे कुछ घरेलू उपायों की मदद से कंट्रोल किया जा सकता है। तो चलिए जानते हैं कि किन घरेलू उपायों की मदद से हाई बीपी को नियंत्रण में रखा जा सकता है-

नमक का सेवन करें कम

अगर अक्सर आपका ब्लड प्रेशर हाई हो जाता है तो फिर अपने खाने में नमक की मात्रा कम कर दें। कई स्टडी में भी सामने आया है कि कम नमक (Salt) का सेवन कर ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सकता है।

लहसुन का सेवन होगा फायदेमंद

रक्तचाप को नियंत्रित रखने में लहसुन आपकी मदद कर सकता है। लहसुन में कई लाभकारी गुण होते हैं जो सेहत को कई तरह से फायदा पहुंचाते हैं, ऐसे में आप अपने खाने में या फिर लहसुन का कच्चा सेवन कर सकते हैं।

विटामिन सी से भरपूर चीजों का करें सेवन

हाई ब्लड प्रेशर की दिक्कत को दूर करने के लिए रोजाना विटामिन-सी से भरपूर चीजों का सेवन करना बेहद फायदेमंद माना जाता है। वैज्ञानिकों के मुताबिक, रक्तचाप के स्तर को कम करने में विटामिन सी वाली चीजें मददगार साबित होती हैं। खट्टे फलों में भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है।