Lack of Sleep Effects: नींद की कमी से हो सकती है कई समस्याएं, सेहत पर होता है विपरीत असर

Lack of Sleep Effects : स्वस्थ रहने के लिए खानपान एक्सरसाइज इन दोनों ही चीजों को बहुत जरूरी माना जाता है। अगर व्यक्ति हेल्दी डाइट लेता है और बराबर एक्सरसाइज करता है तो उसका शरीर हमेशा स्वस्थ बना रहता है। हालांकि इन दोनों चीजों के अलावा नींद भी हमारे शरीर के लिए उतनी ही जरूरी है। व्यक्ति अगर सही से नींद लेता है तो वह फ्रेश महसूस करता है और उसे सेहत संबंधी परेशानियों का सामना नहीं करना पड़ता है। बराबर नींद लेने से व्यक्ति को चिड़चिड़ापन नहीं होता साथ ही हार्ट और पेट से संबंधित समस्या भी नहीं होती है।

बहुत सी रिसर्च में इस बात का दावा किया गया है कि अगर हमारी नींद में किसी तरह की बाधा आती है तो यह हमारी हेल्थ को पूरी तरीके से प्रभावित करती है। अच्छी तरह से नींद ना ले पानी की वजह से हमारे शरीर को कई सारी परेशानी होती है। इलेक्शन साफ तौर पर तो नजर नहीं आते हैं लेकिन जब बाद में यह गंभीर होते हैं तब हमें इनके बारे में पता चलता है। शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए 7 से 8 घंटे के लिए बहुत आवश्यक है।

सेहत को होता है नुकसान

कई सारी रिसर्च में इस बात का खुलासा किया गया है कि रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लेने वाले व्यक्ति कैंसर, स्ट्रोक और दिल की बीमारियों तथा डायबिटीज जैसी समस्याओं से दूर रहते हैं। वहीं जो नींद नहीं लेते हैं उन्हें यह समस्या जल्दी होती है। अगर पूरी नींद न ली जाए तो ब्रांड टिशु पर बुरा असर पड़ता है और धीरे-धीरे याददाश्त कमजोर होने लगती है और व्यक्ति की सोचने समझने की क्षमता भी घट जाती है। नींद की कमी से शरीर में व्यक्ति को कमजोरी महसूस होती है और उसे हर वक्त थकान का एहसास होता है। जिससे वह अपने डेली रूटीन के कम समय पर और अच्छे से नहीं कर पाता है।

नींद की कमी की वजह से सबसे पहला लक्षण जो दिखाई देता है वह व्यक्ति का हर वक्त मूड खराब रहना होता है। नींद पूरी न होने की वजह से व्यक्ति चिड़चिड़ा करने लगता है और उसका गुस्सा बढ़ जाता है जिस वजह से उसकी मेंटल हेल्थ प्रभावित होती है। नींद की कमी हमारे डाइजेस्टिव सिस्टम को भी बुरी तरह के से प्रभावित करती है। जिन लोगों को नींद नहीं आती है उन्हें अक्सर गैस और कब्ज की समस्या रहती है। अगर समय रहते इस पर ध्यान नहीं दिया जाए तो यह गंभीर रोग में बदल जाती है।