Weight Loss: गुड़ के सेवन से हासिल करें पतली कमर, ऐसे करें डाइट में शामिल

Eat Jaggery for Weight Loss : गुड़ का सेवन शरीर के लिए काफी फायदेमंद माना गया है। यह शरीर को गर्म रखने का काम करता है जिससे हमें कई तरह की बीमारियों से बचाव करने में मदद मिलती है। यह एक नेचुरल स्वीटनर है जो वजन घटाने के लिए भी बेहतर माना जाता है। शक्कर हमारे शरीर को नुकसान पहुंचाने का काम करती है लेकिन उसके विपरीत गुड़ वजन कंट्रोल करने में मदद करता है। जब कोई व्यक्ति वेट लॉस करना चाहता है तो उसे चीनी ना खाने की सलाह दी जाती है। चलिए आज हम आपको बताते हैं कि किस तरह से गुड़ का सेवन कर आप अपना वजन कंट्रोल कर सकते हैं और पतली कमर पा सकते हैं।

फायदेमंद है गुड़

जब भी व्यक्ति वजन कंट्रोल करने वाला होता है तो उसे अपने आहार में प्रोटीन रिच फूड्स और फाइबर को शामिल करना होता है। ऐसा करने से उसका पेट भरा रहता है और जंक फूड खाने की क्रेविंग्स भी नहीं होती है। लेकिन इन सब चीजों के साथ गुड़ का सेवन आपको मीठी क्रेविंग्स से छुटकारा दिलाने का काम करेगा। चीनी की तुलना में गुड़ में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है जो ब्लड शुगर के लेवल को तेजी से नहीं भरने देता। यह कार्बोहाइड्रेट को ऊर्जा में परिवर्तित करने का काम करता है। आपको बताते हैं कि इसका कितना सेवन करना चाहिए और किन बातों को ध्यान रखना जरूरी है।

गुड़ की न्यूट्रीशनल वैल्यू

गुड़ में पोटेशियम, मैग्नीशियम, आयरन और कैल्शियम पाया जाता है। यह विटामिन और खनिज शरीर को देने के लिए एक बेहतरीन स्रोत है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट और फाइटोकेमिकल्स भी मौजूद होते हैं जो कई बीमारियों से बचने में शरीर को मदद करते हैं। इसमें किसी भी तरह का केमिकल प्रोसेशन नहीं होता और प्राकृतिक तत्व शरीर को मजबूत बनाने का काम करते हैं।

वजन घटाने में कारगर

गुड़ में पोटेशियम मौजूद होता है जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है। इसकी मदद से वजन कम करने में सहायता मिलती है। कार्बोहाइड्रेट को यह एनर्जी में बदल देता है। यह व्यक्ति की पाचन शक्ति को सुधारने का काम करता है। अगर व्यक्ति बहुत अधिक फैटी चीजों का सेवन करता है तो उसका वजन बढ़ने लगता है लेकिन गुड़ एक ऐसी चीज है जो बिना फैट के मिठास प्रदान करता है। यह ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने का काम करता है। ये शरीर में इंसुलिन की मात्रा भी कंट्रोल में रखता है।

डाइट में करें शामिल

अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आपको गुड को नट्स के साथ मिलाकर खाना चाहिए। आप इसके लिए मूंगफली, बादाम और काजू जैसे भुने हुए ड्राई फ्रूट्स का इस्तेमाल कर सकते हैं। गुड़ में डिटॉक्स एजेंट भी मौजूद होता है और इसकी मिठास आपकी डिटॉक्स ड्रिंक को स्वादिष्ट बनाने का काम करेगी। वजन घटाने के लिए गर्म पानी में नींबू के साथ गुड़ का मिश्रण अच्छा माना जाता है। यह शरीर से टॉक्सिंस हटाने के साथ उसे हाइड्रेट रखने में मददगार होता है। आप अपने दलिया या फिर सुबह के नाश्ते के साथ गुड़ का सेवन कर सकते हैं। यह काफी स्वास्थ्यवर्धक होता है। नाश्ते में गुड़ को शामिल करने के बाद आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगेगी।