Tips For Lungs Health : भूलकर भी ना करें ये गलतियां, हमेशा स्वस्थ्य रहेंगे आपके फेफड़े

Tips For Lungs Health : किसी भी मौसम में बीमारी से जूझ रहे मरीजों को बहुत ज्यादा रिस्क रहता है। कुछ इलाकों में सर्दी के मौसम में भी पॉल्यूशन स्तर बढ़ जाता है जिसके कारण उन्हें काफी समस्याओं का सामना करना पड़ता है मीडिया रिपोर्ट्स के अनुसार पीते पिछले कुछ सालों से फेफड़ों की बीमारी के मरीजों की संख्या में काफी ज्यादा बढ़ोतरी हुई है। बता दें कि अस्थमा, ब्रोंकाइटिस और लंग्स कैंसर जैसी खतरनाक बीमारियों का दायरा भी बढ़ रहा है। डॉक्टरों की मानें तो धूम्रपान लगातार बढ़ रहा प्रदूषण और खराब लाइफस्टाइल के कारण लंग्स की बीमारियां बढ़ रही है। एक रिसर्च के अनुसार पॉल्यूशन की वजह से अब तक 30 से 40 साल की उम्र वाले लोगों को फेफड़े का कैंसर हो रहा है। ऐसे में लंग्स की कई बीमारियों से बचाव करना बहुत जरूरी है। तो चलिए आज हम आपको इससे बचने के उपाय बताते हैं।

डाइट

लंग्स की सेहत को अच्छा रखने के लिए जरूरी है कि आप धूमपान ना करें भले ही पॉल्यूशन का खतरा काफी कम हो क्योंकि धूम्रपान करने वालों में फेफड़ों की बीमारी ज्यादा देखने को मिलती है ज्यादातर कैंसर पीड़ित पेशेंट ड्रोन पान करने वाले ही पाए जाते हैं आजकल या लोगों का शौक हो चुका है लेकिन इससे बचकर रहना चाहिए।

मास्क

कोविड के दौरान मास्क पहनना अनिवार्य कर दिया गया था लेकिन जैसे-जैसे उसका खतरा कम होता चला गया अब लोगों ने सोशल डिस्टेंसिंग के साथ-साथ मास्क लगाना भी बंद कर दिया है लेकिन लोग इस पॉल्यूशन वाले दिन में निकलने से डस्ट मुंह और नाक के रास्ते शरीर के अंदर प्रवेश करते हैं जो की एक तरीके से एलर्जी का प्रकार है और यह फेफड़ों में जाकर कई बीमारियों को बढ़ावा देते हैं इसलिए यह विशेष रूप से ध्यान रखें कि बाहर निकलते वक्त मास्क अवश्य लगाएं।

एक्सरसाइज

कोई भी मौसम हो अपने लंग्स को स्वस्थ रखने के लिए अच्छी डाइट को फॉलो करें इसके अलावा रोज एक्सरसाइज करें। ब्रीदिंग एक्सरसाइ इसके लिए काफी ज्यादा इंपोर्टेंट है इससे लंग्स काफी मजबूत होता है और फेफड़ों से संबंधित बीमारियों का रिस्क भी काम हो जाता है। इसके साथ ही आपको खुद को हाइड्रेट भी रखना है क्योंकि शरीर में पानी की कमी बहुत सी बीमारियों को न्योता देती है इसलिए कम से कम रोजाना 7 से 8 क्लास पानी पिएं।