Stress In Women: महिलाओं में स्ट्रेस कम करने के ये उपाय हैं बहुत कारगर, मेंटल हेल्थ हो जाएगी बूस्ट

Reduce Stress In Women Tips In Hindi: महिलाएं अपने जीवन में कई तरह के किरदार निभाती हैं और हर काम में उनसे परफेक्ट होने की उम्मीद की जाती है, जिससे उनमें मानसिक दबाव बढ़ता है और वो तनाव में रहने लगती हैं। कई स्टडी में भी यह सामने आया है कि महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक स्ट्रेस झेलती हैं। साथ ही पुरुषों की तुलना में उनके डिप्रेशन (Depression) से पीड़ित होने की संभावना भी लगभग दोगुनी होती है। अगर आप भी अधिक स्ट्रेस (Stress) का सामना कर रही हैं और तनाव को मैनेज करना (Stress Management) मुश्किल हो रहा है तो आप इन आदतों को अपनाकर स्ट्रेस लेवल को कम कर सकती हैं।

महिलाओं के लिए स्ट्रेस कम करने के उपाय (Mahilaon Mein Stress Kam Karne Ke Upay In Hindi)

शरीर में तनाव का स्तर (Stress Level) बढ़ने से सिर दर्द, बदन दर्द, कमजोर मेमोरी, मोटापा, हार्ट डिजीज, बीपी समेत कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं (Health Problems) हो सकती हैं। ऐसे में खुद का ख्याल रखना और स्ट्रेस को मैनेज करना बेहद जरूरी है। अगर आप इन आदतों को डेली रूटीन में शामिल करेंगी तो मेंटल हेल्थ (Menta Health) को सुधारने में मदद मिलेगी।

1- सबसे पहले तो अपने दिन की शुरुआत मेडिटेशन (Meditation) से करें। दिन में केवल 10 से 15 मिनट मेडिटेशन करके आप बॉडी और मन को रिलैक्स कर सकते हैं। इससे स्ट्रेस लेवल कम होता है और मूड बेहतर बनता है। साथ ही आप अपने काम पर अच्छे से फोकस कर पाते हैं।

2- डेली व्यायाम या योग (Yoga/Exercise) करना भी आपके स्ट्रेस को कम करने में मददगार साबित हो सकता है। दरअसल, एक्सरसाइज करने से एंडोर्फिन हार्मोन रिलीज होते हैं, जिससे तनाव कम होता है।

3- स्ट्रेस को कम करने के लिए पर्याप्त नींद लेना भी बेहद जरूरी है। कई महिलाएं अपनी नींद पूरी करने पर ध्यान नहीं देती हैं। कुछ दिन स्लीप साइकिल बिगड़ने से तो ज्यादा फर्क नहीं पड़ता, लेकिन अगर आप लगातार कम नींद ले रही हैं तो इससे तनाव से ग्रस्त होने का खतरा बढ़ सकता है। साथ ही आप पूरे दिन चिड़चिड़े बने रहते हैं।

4- काम का बढ़ता दबाव या वर्क प्रेशर (Work Pressure) तनाव का एक बड़ा कारण होता है। वर्क प्रेशर को कम करने के लिए आप खुद को एक ब्रेक (Take A Break) दे सकते हैं। इसके लिए कुछ दिन का समय निकालकर एक ट्रिप प्लान करें। इससे स्ट्रेस लेवल कम होता है।

5- स्ट्रेस को कम करने के लिए हेल्दी डाइट (Health Diet) पर ध्यान देना भी जरूरी है। हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट फिट और निरोग रखने के साथ ही आपके मूड (Mood) पर भी पॉजिटिव असर डालती है।

6- इसके अलावा आप खुद के मूड को फ्रेश (Fresh Mood) करने के लिए रोजाना कुछ समय नेचर के साथ या खुली हवा में बिताएं। इससे भी स्ट्रेस लेवल कम होता है।

7- स्ट्रेस को मैनेज करने के लिए पॉजिटिव सोच (Positive Thinking) का होना बेहद जरूरी है। अगर आप हर चीज को निगेटिव पहलू से देखेंगे तो तनाव कम होना मुश्किल हो जाएगा। साथ ही आप मानसिक और शारीरिक तौर पर बीमार भी पड़ सकते हैं।