Immunity Boost Tips:इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए करें इन चीजों का सेवन

Immunity Boost Tips: इम्यूनिटी सिस्टम अगर बूस्ट हो तो शरीर कई बीमारियों से लड़ सकता है। इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत रहने से जल्दी बीमार पड़ने के भी चांसेज कम हो जाते हैं। साथ ही सर्दी, जुकाम जैसे वायरल बीमारी भी कम ही होता है। कोरोना काल में डॉक्टर्स ने भी इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत रखने की सलाह दी।

मजबूत इम्यूनिटी सिस्टम के लिए जरूरी है अच्छी डाइट। अगर आपका खानपान सही है तो आप जल्दी बीमार नहीं पड़ेंगे। इम्यूनिटी सिस्टम को सही रखने के लिए डाइट में सभी पोषक तत्वों का होना भी जरूरी है क्योंकि हमारे शरीर को सभी पोषक तत्व की जरूरत होती है। तभी हमारा पाचन तंत्र मजबूत रहेगा और इम्यूनिटी भी बूस्ट होगा। तो आइए जानते हैं कि इम्यूनिटी बूस्ट रखने के लिए कौन सी चीज़ों का सेवन करना चाहिए

विटामिन ए

विटामिन ए (Vitamin A) का सेवन शरीर को कई तरह की बीमारियों से रक्षा करता है। विटामिन ए एक प्रकार का एंटी ऑक्सीडेंट्स हैं जो इंफ्लमैशन (सूजन) को रोकने का काम करता है। साथ ही शरीर में बीमारियों से लड़ने वाले कोशिकाओं को बढ़ाने में मदद करता है। गाजर, पीले और लाल शिमला मिर्च, शकरकंद, कद्दू, संतरा, पपीता, आम, खुबानी आदि में विटामिन ए भरपूर मात्रा में पाया जाता है। विटामिन ए का सेवन इम्यूनिटी सिस्टम को बूस्ट करने में मदद करता है।

विटामिन सी

विटामिन सी (Vitamin C) में एंटीऑक्सिडेंट मौजूद होता है जो त्वचा के लिए बेहद जरूरी माना जाता है। विटामिन सी का सेवन करने से त्वचा संबंधी बीमारियां नहीं होती। विटामिन सी के लिए आप संतरा, ब्रोकली, बादाम, आंवला, नींबू, मौसमी, हरी मिर्च, पीली शिमला मिर्च, टमाटर, मूंगफली आदि का सेवन करें। इससे इम्यूनिटी बूस्ट होता है और शरीर कई बीमारियों से लड़ सकता है।

विटामिन डी

विटामिन डी (Vitamin D) की कमी से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। हड्डियों के लिए विटामिन डी की जरूरत बहुत ज्यादा होती है। ऐसे में विटामिन डी के लिए सूरज की रोशनी, दूध, दही, पनीर, मशरूम आदि का सेवन करें। विटामिन डी की जरूरत पूरी करने के लिए इन चीजों का सेवन जरूर करें।

विटामिन के

विटामिन के (Vitamin K) हमारे शरीर में खून के थक्के बनने से रोकने और इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत करने के लिए मदद करता है। अन्य विटामिन की तरह विटामिन के की भी जरूरत हमारे शरीर को रहती है। दूध, दही, पनीर, पालक, ब्रोकली, स्प्राउट्स आदि का सेवन करें। विटामिन के की कमी होने पर इम्यूनिटी सिस्टम भी कमजोर होगा। इसलिए vitamin k का सेवन करना चाहिए।