Coronavirus: कोरोना के चलते लोगों में बढ़ने लगे हैं तनाव, डर पर ऐसे करें काबू

Coronavirus Stress: पिछले एक साल से लोग अपने घरों में बंद हैं । अधिकतर लोगों के काम घर से ही हो रहे हैं । बच्चों के क्लास भी ऑनलाइन माध्यम से ही लिए जा रहे हैं । वर्क फ्रॉम होम काम आसान करने के बजाए मेंटल स्ट्रेस देने लगा है । ना किसी से ढंग से बातचीत हो रही हैं, ना ही अब साथ में लोग अपनी समस्याए शेयर कर रहे हैं । जिसके चलते भी लोगों में स्ट्रेस, चिंता, तनाव, भ्रम, शंका, चिड़चिड़ापन, गुस्सा और दुख बढ़ता जा रहा है ।

जहां पहले लोग गर्मियों की छुट्टियों में बाहर घूमने जाया करते थे या गांव में नानी और दादी के घर अपनी स्कूल की छुट्टियां बिताते थे । आज किसी के संपर्क में आना मतलब मौत को दावत देना सा लगने लगा है । घर में बंद रहते रहते लोगों में कई तरह के भाव आ-जा रहे हैं और कई बार तो एक ही साथ कई इमोशन आ रहे हैं । इससे आपके मेंटल हेल्थ पर बहुत बुरा असर पड़ रहा है । ऐसे मुश्किल वक्त में लोगों को खुद को स्ट्रांग बनाना होगा और परिस्थितियों के अनुसार अपने को वैसे ही ढालना होगा ।

समस्या का क्या समाधान

कई बार आपको छोटी छोटी चीजों पर गुस्सा आ सकता है । झल्लाहट भी होगी । लेकिन उस वक़्त ये ज़रूर सोचे ही आप हर चीज़ ठीक नहीं कर सकते । लेकिन ऐसी कई चीजें है जिसका समाधान आपके ही पास है । बजाए ये सोचे कि इस काम को करने से क्या होगा, आप उस काम को बिना चिंता किए कर लें । ये तो बाद की बात हैं कि आप उस काम में सफल होंगे या नहीं ।

इमोशन्स को ना छुपाए

आप के घर वाले आपके बारे में आपसे बेहतर जानते हैं । इस लिए अपनी भावनाओं को बांधने के बजाए उसे सबसे शेयर करें । भावनाओं को बांधने से आपके अंदर कई परेशानियाँ उत्पन्न होने लगेगी । जिसके चलते आप और तनाव में आ सकते हैं ।

अपनों से प्यार

हर किसी को प्यार ही ज़रूरत होती हैं। ख़ास कर ऐसे वक़्त में । अपने प्रियजनों से बात करें, उन्हें समझने की कोशिश करें । प्यार से सब हल होता है । ऐसे समय में लगभग सभी तनाव से गुजर रहे हैं । हर कोई चाहता है कि कोई ऐसा कंधा मिले जिसपर सिर रखकर वो रो सकें ।

पॉजिटिव सोच रखें

हर तरफ लोग उदास हैं । लोगों के मन में चिंता बनी हई है । कही से भी कोई खुशखबरी नहीं मिल रही । ऐसे में अपने पर विश्वास रखना है की जल्द ही सब ठीक हो जाएगा । अगर धार्मिक और आध्यात्मिक गतिविधियां आपके मन को शांत रखती है तो इसे रोज नियम से जारी रखें ।