Men's Day: पुरुष न करें मेंटल हेल्थ को इग्नोर, यहां जानें मेंटली फिट रहने के लिए महत्वपूर्ण टिप्स

International Men's Day 2024: ऐसा नहीं है कि केवल महिलाएं ही अपनी सेहत को लेकर लापरवाही करती हैं, बल्कि पुरुषों में भी अपनी हेल्थ (Men's Health) को नजरअंदाज करने की आदत होती है। न केवल फिजिकल बल्कि मेंटल हेल्थ (Mental Health) को लेकर भी पुरुष बहुत ही ज्यादा लापरवाह होते हैं। कई अध्ययनों में भी यह सामने आया है कि पुरुष जिस तरह की लाइफस्टाइल को फॉलो करते हैं और अपने वर्क प्रेशर, घर-परिवार आदि को लेकर चिंतित रहते हैं, उससे उनमें तनाव (Tension) बढ़ता है। इसके चलते कम उम्र में ही उनके बीमार पड़ने की संभावना अधिक रहती है।

आप भी ऐसे कई पुरुष को जानते होंगे, जो ऑफिस के काम के बाद अपना सारा समय मोबाइल, लैपटॉप या टीवी आदि में लगा देते हैं। बहुत थकान के बाद भी देर रात में सोते हैं या फिर अपनी मील को स्किप कर देते हैं। लेकिन ऐसा करना सेहत को कई तरह से प्रभावित करता है। बहुत देर तक सोना या लेट में सोना, कम एक्टिव रहना आपको मेंटली और फिजिकली बीमार डाल सकता है। इससे क्रोनिक डिजीज, तनाव, अवसाद जैसी बीमारियों का खतरा भी बढ़ सकता है।

आज हम आपको International Men's Day 2024 के मौके पर मेंटली रूप से फिट रहने के कुछ टिप्स बताने जा रहे हैं, जो आपके मन को शांति देने के साथ ही आपके तनाव को कम करने में मदद करेंगे। बता दें विश्वभर में हर साल 19 नवंबर को अंतरराष्ट्रीय पुरुष दिवस मनाया जाता है। भारत में पहली बार साल 2007 में 19 नवंबर को अंतरराष्ट्रीय पुरुष दिवस मनाया गया था। मेन्‍स डे को मनाने का मुख्य उद्देश्य (International Men's Day 2024 Kyun Manaya Jata Hai) लोगों के सामने पुरुषों की भलाई, स्‍वास्‍थ्‍य और संघर्षों को सामने लाना है। साथ ही पुरुषों के समग्र विकास पर ध्यान देना है।

पुरुषों को मेंटली फिट रहने के लिए टिप्स (How To Stay Mentally Fit Tips For Men In Hindi)

1- सबसे पहले तो ये मानना छोड़ दीजिए कि रोने से पुरुषों की मर्दानगी घटती है। बचपन से ही लड़कों को ये सुनने को मिलता है कि लड़के रोते नहीं हैं, ये भावनाएं केवल लड़कियों के लिए ही होती हैं। यहां तक ये भी बोला जाता है कि रोना कमजोरों की निशानी है। इसलिए लड़के अपनी भावनाओं को अपने अंदर ही दबा लेते हैं। लेकिन रोना किसी को कमजोर नहीं बनाता। अगर आप किसी बात से परेशान हैं और आप रोना चाहते हैं तो रो लीजिए, क्योंकि इससे आप हल्का महसूस करते हैं।

2- इसके अलावा अपनी मन की बात कहना सीखें। अक्सर पुरुष अपनी फीलिंग्स के बारे में खुलकर बात नहीं करते हैं। लेकिन ऐसा करने से तनाव बढ़ने लगता है। आप अपने किसी करीबी फैमिली मेंबर, दोस्त से अपने दिल की बात बता सकते हैं। इससे मन हल्का होगा और समस्या का हल भी निकल सकता है।

3- एक्सरसाइज एक ऐसी चीज है, जो आपको शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रखती है। आप अपने डेली रूटीन में एक्सरसाइज को जरूर शामिल करें। इसके अलावा आप योग, मेडिटेशन, वॉक, स्विमिंग आदि भी करके अपने तनाव को घटा सकते हैं।

4- सही समय पर सोना और उठना सीखें। नींद की गुणवत्ता से भी आपके मेंटल हेल्थ पर प्रभाव पड़ता है। पर्याप्त मात्रा में नींद लेकर आप कई बीमारियों के खतरे को कम कर सकते हैं। साथ ही स्क्रीन टाइम भी कम करने से फायदा मिलेगा।

5- अपनी फेवरेट Hobby को फिर से करना शुरू करें। इससे आपको खुशी मिलती है और आपका तनाव कम होने लगता है। आप चाहें तो अपने दोस्तों को भी इसमें शामिल कर सकते हैं।

6- दोस्तों के साथ टाइम स्पेंड करें। बड़े होने पर ऑफिस, काम शुरू होने के बाद दोस्तों के साथ समय बिताने का मौका ही नहीं मिलता है। जिससे आप अपने दिल की बात भी अपने अंदर रखना सीखने लगते हैं। लेकिन दोस्तों के साथ होने पर आप उनसे कुछ भी कह और बता सकते हैं। ऐसे में अपने बिजी शेड्यूल से दोस्ती के लिए भी कुछ समय जरूर निकालें।

7- इसके अलावा फिट रहने के लिए आपको अपनी डाइट और लाइफस्टाइल में कुछ जरूरी बदलाव लाने होंगे। खराब खानपान, नशे आदि आपको मानसिक रूप से बीमार डाल सकते हैं।

नोट- यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इन उपायों व सुझावों पर अमल करने से पहले संबंधित एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें।