Health Tips: जरा सम्भालिए! डायबिटीज में लो ब्लड शुगर भी है खतरनाक, कहीं आप भी तो नहीं करते ऐसी गलतियां

Health Tips: डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जो बीमारी सिर्फ दवाइयों से नहीं बल्कि हमारी जीवन- शैली से कंट्रोल में रहती है , हम अपने जीवन को किस तरह से जीते हैं हमारा खान-पान, हमारी नियमित दिनचर्या ही डायबिटीज को कण्ट्रोल में रखने में सहायक होती हैं, आमतौर पर देखा यह गया है कि लोगों में हाई ब्लड शुगर (High Blood Sugar)को लेकर जितनी जागरूकता हैं उतनी लो ब्लड शुगर को लेकर नहीं है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक डायबिटीज के मरीज़ के लिए जितना हाई ब्लड शुगर खरतरनाक है उतना ही लो ब्लड शुगर यानी हाइपोग्लीसेमिया (Hypoglycemia) भी खतरनाक होता है, जो ब्लड शुगर की वजह से किडनी (Kidney) और लीवर (Liver) दोनों प्रभावित हो सकते हैं।

इसकी चपेट में उन लोगों के आने की आशंका अधिक होती है, जो खाना ठीक से नहीं खाते या फिर जो इंसुलिन (Insulin) की डोज रेग्युलर लेते हैं। डायबिटीज के मरीज़ों को हमेशा अपनी डाइट का पूरा ख्याल रखना चाहिए।आज हम आपको यहाँ लो ब्लड शुगर में डायबिटीज पेशेंट की डाइट से जुड़ी कुछ जरुरी टिप्स बतायेंगे जिसे फॉलो करके आप अपने ब्लड शुगर लेवल को लो होनें से बचा सकते हैं ..

क्या खाएं क्या ना खायें

• डायबिटीज के मरीज़ों को एक बार में ज्यादा खाने से बचना चाहिए इसलिए अपने लिए ऐसी डाइट चार्ट बनानी चाहिए जिसमें दिन में थोड़ा-थोड़ा करके 5 से 6 बार कुछ न कुछ खाना चाहिए जिससे पूरे दिन शुगर लेवल बैलेंस रहेगा।
• अपनी डाइट में हाई प्रोटीन वाली वाली चीजों को शामिल करना अच्छा होता है।
• लो ब्लड शुगर (हाइपोग्लीसीमिया ) वाले पेशेंट घर से निकलते समय पॉकेट में हमेशा कैंडी या कोई मीठी चीज रख लें।
• शुगर के मरीज़ों को टहलने या व्यायाम करने से पहले और बाद में कुछ ना कुछ जरूर खाना चाहिए। कभी भी खाली पेट व्यायाम ना करें।
• अगर कहीं बाहर कुछ घंटों के लिए जा रहे है तो अपने साथ बिस्कुट या फिर भुने चने साथ ले जाएं।
• अगर आप कहीं बाहर हैं और शुगर लेवल कम हो जाता है तो तुरंत पानी में ग्लूकोज मिलाकर पी लें।
• खाना खाने के 45 मिनट बाद टहलना काफी फायदेमंद होता है।
• स्विमिंग, एक्सरसाइज, योगा, वॉक ये सभी डायबिटीज के दोस्त कहलाते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि डायबिटीज अपने आप में कोई बीमारी नहीं है बल्कि ये कई गंभीर बिमारियों की जननी है। इसलिए हमें एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाके डायबिटीज को हमेशा कण्ट्रोल में कोशिश करनी चाहिए।

किन खानों से करें तौबा

• रिफाइंड और प्रोसेस्ट फ़ूड लेने से हमेशा बचना चाहिए।
• वाइट फ्लोर, वाइट ब्रेड, वाइट राइस, पेस्ट्रीज, सोडा, स्नैक्स, पास्ता, स्वीट्स, एडेड शुगर आदि जिनमें कार्बोहाइड्रेट प्रचुर मात्रा में होती है लेने से बचना चाहिए
• शराब का सेवन ना करें। इसके सेवन से शुगर लो हो सकती है जो परेशानी बढ़ा सकती है।
• मीठे आलू, सेब, दूध, योगर्ट, टमाटर और फल के सेवन से बचें।
• सबसे महत्वपूर्ण अगर ब्लड में शुगर का लेवल काफी नीचे आ जाए तो मूंगफली और सोयाबीन को बिलकुल ना खायें।

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